Question

如何提高睡眠质量?

Answer 1

养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

Answer 2

洗个热水澡，用热水泡脚
喝一杯热牛奶
卧室安静，舒适
关键是要困，自然而然就睡着了。

Answer 3

1、睡前洗漱工作做足，然后点一只安神香。
2、手机关机，喝一杯温牛奶，枕头不要太高。
3、放一个安神香囊在枕边。
4、心态放轻松，缓缓入睡。

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。