Question

如何才能摆脱拖延症呢？

Answer 1

习惯可以定义一个人，生活中的所有结果都来自于你的日常习惯，那些你每天做的小事情会累积叠加成你独一无二的人生。
只有随着时间流逝，你日复一日所完成的那些小事会让你变得成功。
失败也以同样的方式发生，你所有的日常生活中的错误行为汇集在一起，最终导致了你人生的失败。
1、按照别人想法生活
。每个人都应该有一套自己的价值观人生观，这是你人生里独一无二的信条。
如果你从来没有思考过自己想要什么，自己的生活原则是什么，那你的大脑很容易被别人的想法所占据。
2、总是急切地回应生活
。事实上，我们的大部分思考和行动都处于停滞状态，饿了该吃饭，困了要睡觉，受委屈了会哭，这种省力节能模式让我们的人生变得高效，所以并不是一件坏事。
3、拒绝接受必要的风险变化。
生活是冒险的生意，每一次决定，每一次互动，每一个步骤，你都承担着可能变化的风险。
4、总是聚焦于过去的成败。
总是沉湎于对过去的懊恼和失望中，以至于我们无法聚焦于当下。
如果我们总是以过去发生的人事物来定义自己，
那我们就会一直活在过去的阴影里。
5、认为自己总是对的
。人生的成功并不取决于我永远是对的。相反，为了取得真正的进步，你必须对自己已有的想法和观点保持审视谨慎的态度。
并且要敢于推翻自己固有的认知。
6、不要在意别人的眼光
。每个人有自己思维体系、做事逻辑和做人原则，不要介意别人对自己的评价
，不要对自己毫不在意
，我们有时过多地关注和自己无关的人和事，却不重视自己
不要再拖延
很多时候不是没有机会，而是都被拖延症拖阻碍了，战胜拖延症是成功的第一步。

Answer 2

拖延症是指在应该完成某项任务或者活动时，出现一种无法克服的拖延心理和行为。以下是一些应对拖延症的方法：

制定计划：制定一份详细的任务列表，包括任务的截止日期、优先级和所需时间，然后按照计划逐一完成任务。

分解任务：把大任务分解成小任务，逐个完成，这样可以让任务看起来更加容易完成。

设定小目标：在完成任务的过程中，可以设定一些小目标，当达到小目标时给自己一些奖励，这样可以激励自己去完成任务。

克服压力：拖延常常是因为对任务的压力过大而产生的，要想克服这个问题，可以通过适当放松，如进行冥想、运动等方式来减轻压力。

建立良好习惯：在生活中，养成良好的习惯可以帮助我们更好地管理时间，减少拖延的发生。例如，定期锻炼、每天早起、保持健康饮食等。

寻求帮助：如果自己无法克服拖延症，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。

总之，要想克服拖延症，需要付出持久的努力和时间，建立良好的习惯和时间管理技能。

Answer 3

拖延症是一种常见的行为障碍，可能会导致人们无法有效地管理时间和完成任务。以下是一些可能有助于克服拖延症的策略:
1.制定计划和目标:制定具体、可量化的目标和计划，并将它们写下来，以便您可以清楚地看到自己需要完成的任务。2.分解大型任务:尝试将大型任务分解成较小的任务，这样您就可以更轻松地应对它们，并逐步实现进展
3.创造动力: 找到激励自己的方法，例如找到与任务相关的积极因素，或者想象完成任务后的自我满足感
4.克服干扰: 识别所有可能会干扰您工作的因素，并尽可能消除它们，例如关闭社交媒体、保持安静等。
5,使用时间管理技:尝试使用时间理技巧，如茄工作法 Pomodoro Technigue) 或时间表格(Timeboxing)，以帮助您好地规划时间和集中精力6.培养自我纪律:尝试培养自我纪律，例如设定截止日期并遵守它们，或者在必要时请他人帮助您保持责任感。
7.接受自己的失败:即使你做了最好的计划和准备，你仍然可能会面临失败，接受自己的失败，并从中学习，这将帮助您以更积极的方式应对未来的挑战请记住，克服拖延症需要时间和耐心。重要的是要继续尝试不同的策略，找到适合自己的方法，并保持积极的态度和动力。

Answer 4

定目标

先定下一个一年的目标，然后在制定一个月，一个星期的目标，在你制定这些目标的时候你会发现自己变得越来越有动力。
计划表
根据目标制定计划表，每一天要做什么，每个星期要做什么都写清楚。
具体化

有些人即使做了计划和目标也不行动，其实是因为没有将计划表具体化，比如“复习英语一小时”的计划，远不如“复习英语第一单元单词半小时，复习to do句型半小时”高效。
打勾

当自己完成了计划表上的事情时，打一个勾，可以提醒自己成功的完成了一件事，很有成就感，并且也提醒自己还有其他的事情要做，将学习变成游戏升级。
奖励和惩罚
为了激励和鞭策自己，应该要给自己一个奖惩机制，这样才会给自己更多的动力去学习。
倒数几秒

每次当自己用一种舒服的方式偷懒的时候，心里对自己说倒数五秒后就要去做什么，用这种倒数的方式其实是给自己增加心理预期。