Question

有哪些直接有效的减肥方法？

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Answer 1

想要有效的减肥，要做到管住嘴迈开腿，需要自律和毅力，一个行为往往坚持21天就可以养成习惯，所以减肥前期的坚持是无比重要的。坚持锻炼，我在减肥的时候是坚持快走加跑步，基本每周可以做到4-5次的量，一直坚持了快三年。注意饮食，三分练七分吃，你练的再努力，但是如果你不注意饮食，一切都是徒劳的，因为减肥的原理就是，消耗大于摄入，戒掉不健康的零食，饮料，特别是油炸食品和各类奶茶，少糖少盐，每餐饭不要吃到撑，尽量吃到7-8分饱就停下来，在吃饭的时候细嚼慢咽，把食物充分咀嚼，不止可以让我们少吃还可以保护我们的胃。在食物选择上，尽可能的丰富，避开发胖的食物。

Answer 2

减肥方法最直接有效的方法就是控制食欲，运动。喝酒的人体内湿气大，就容易大肚子，如果你经常有饮酒，就需要控制饮酒，然后排湿气了。我的减肥减肥方法就是少吃，但是每日三餐都是吃的，早上吃个鸡蛋喝稀粥，午餐少吃点肉，得保证身体正常的热量，晚餐是一定要吃的，可以吃一些清淡的，睡觉前4个小时不能在吃任何食物了。然后就是运动了，我的运动方式很简单就是学鸭子走，先做50次身体转体，然后就是原地学鸭子走。方法简单实用。

Answer 3

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 4

把每天吃的食物量分餐作为加餐，总能量不要增加。比如把早餐的牛奶作为早点加餐，把午餐的主食量减少，午点加餐一个水果。主食粗糙化。把白米白面换成粗粮杂豆，既补充了膳食纤维又增加了饱腹感。

Answer 5

我认为最有效的减肥办法还是别人经常说但那句老话。吃货坚持不下来的办法。必须得管住嘴，再加上适当的运动。我就是从140斤减到了120。后来再减，就会感觉到心慌气短。本人减肥已经三年多，没有反弹。