Question

有什么在家可以练弹跳的方法？

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Answer 1

连续起跳摸天花板，这个看个人能力，如果摸不到天花板就选一个你用70%的弹跳能摸得到地方，连续起跳左右手交替摸，注意，连续起跳，落地后不许调整迅速起跳，这个是在训练后做，连续一个月，你的弹速会有惊人的变化！

Answer 2

深蹲，单腿深蹲，尽可能高的起跳。诸如此类，感觉进步慢的话可以加量，这些都不伤身体，贵在坚持，任何不走心的努力都是作秀哟。

Answer 3

如果你的发育期还没完，请记住，不要深蹲，我几乎没有去健身房做过腿部力量训练，胫骨前肌是一块被人忽视的肌肉。多练。腰腹，弹跳和腰腹相辅相成，没有腰腹的弹跳真的辣眼睛，有腰腹的弹跳，美如画。