如何安全有效的减肥
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主要是控制饮食！
本人，162cm，59kg到51kg，减了8kg（冬天长了几斤，夏天维持在48kg以下）。
谈谈我的经验吧：
早饭一定要吃，可以：水煮蛋和粥就够啦。
午饭，不吃主食，喝汤吃菜~~~
晚饭，同午饭，或者以水果代替。
期间饿的话，喝白开水，对皮肤也好！
晚七点以后坚决不吃东西，睡眠要充足（非常重要，个人觉得）。
注意谷物的摄入量，可吃些粗粮饼干之类的。
运动：游泳效果最好，一周2次就够啦，或者慢跑。
减下来之后，体重基本就不会变啦，现在东西吃的多了也没见长几斤，基本上我很满意，嘿嘿~~~
自己的经验，希望对你有帮助，加油吧~
过程是艰难的，结果是美好的！
本人，162cm，59kg到51kg，减了8kg（冬天长了几斤，夏天维持在48kg以下）。
谈谈我的经验吧：
早饭一定要吃，可以：水煮蛋和粥就够啦。
午饭，不吃主食，喝汤吃菜~~~
晚饭，同午饭，或者以水果代替。
期间饿的话，喝白开水，对皮肤也好！
晚七点以后坚决不吃东西，睡眠要充足（非常重要，个人觉得）。
注意谷物的摄入量，可吃些粗粮饼干之类的。
运动：游泳效果最好，一周2次就够啦，或者慢跑。
减下来之后，体重基本就不会变啦，现在东西吃的多了也没见长几斤，基本上我很满意，嘿嘿~~~
自己的经验，希望对你有帮助，加油吧~
过程是艰难的，结果是美好的！
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