骑自行车久了身体会有什么变化？
骑自行车久了身体会有什么变化？
日常生活中，我们都会做一些运动，来强身健体舒缓心情。骑自行车就是其中一项很好的有氧运动，它不仅对我们的身体健康有很好的帮助，在运动中也可以结交一些志同道合的朋友，会收获很多的意外惊喜。如果坚持骑自行车，身体会有哪些改变呢？
骑自行车是一项全身运动，它能调动你的全身所有的肌肉使用，促进身体多余脂肪的燃烧，增强了肌肉，消耗了脂肪，长时间下来起到很好的减肥的效果。
02，增强抵抗力现在人生活节凑比较快，很多人身体处于亚健康，骑自行车能够让你的身体状况有很大的改观。如果你能坚持骑自行车，你会发现生活有了规律，生病的次数在逐渐的减少，身体抵抗力也增加了，身体也保持了非常健康的状态。
坚持骑自行车对大脑是很好的锻炼，在骑自行车的时候，你能观察到沿路的风景，可以很好的放松心情，促进大脑细胞的生长，延缓大脑退行性疾病的发生。
04，促进心肺功能人的身体到一定的年龄，各个机能都会退化，心脏的退化也比较为明显，比如心慌、心脏跳动不规律等。这些原因，都是你的血管随着年龄的增长越来越细，造成心脏的供血不足等，引起一系列的疾病。长期骑自行车就能扩大心脏，促进血液循环等，起到对身体健康的作用，很好的保护了我们身体健康。
很多人都有睡不好，睡不着觉失眠的毛病，这是特别烦恼的事情。骑自行车一段时间后，你的身体各个机能都有很好的提高，身体处在很健康的状态，这些都和你的睡眠息息相关，身体机能的提高，睡眠也得到了改善，对你的身体健康就有很大的帮助。
在日常生活中，只要你坚持骑车运动，无论在你在家还在走路时，就没有很懒散的感觉，做什么事都会冲满活力，整个人的气质也得到了提高，心情也会特别的舒畅，促进了身体的健康。
总之坚持骑自行车，用不了多久你就可以明显的感受到身体的变化，不光精神得到改善，睡眠质量也有提高，身体免疫力也得到了提高，有助于你保持身体的健康。但是再好的运动，也是循序渐进的，不可以突然间加重运动，这样对身体不好的人来说，也是一种伤害。每个人只要找到适合自己的有氧运动，它对身体健康都有好处，任何事情只有适合自己才是最好的。
现在有很多白领及办公室人士，特别喜欢通过骑自行车来健身。他们不仅在自由时间会骑车健身，甚至在上下班的时候也通过自行车来代步。很显然他们知道骑自行车对于身体是有非常大的帮助，而且骑的时间越长，改变越大。那么自行车骑得比较久，身体上会有哪些变化呢？
多骑自行车可以延缓大脑的衰老，提高自己的反应速度。
骑自行车是通过自己的双腿交替运动来达到健身的效果，而长时间骑自行车可以使人的左右大脑得到充分开发，对于自身运动神经也是有很好的帮助。而且正常骑自行车的时候，消耗的体力属于均等的状态，而且通过这种运动，让自己的大脑获得充足的氧气，可以使自己的头脑清明，对于事物的反应速度也会有相应的提高。也就是我们所谓的眼明脑快身体强！
多骑自行车可以提高自己的心肺功能。
骑自行车是一种能够锻炼自己心脏和血管的，非常好的运动。骑自行车时候的腿部运动可以加速血管内血液的流通，增加肺部活力，提高肺活量。通过双腿的交替运动，将腿部血管内的血液快速输送，长此以往可以保护血管，增强血管活力，防止血管内出现血栓或者血管硬化等不良问题。
长时间骑自行车可以增强自身的耐力和体力。
如果仅仅将骑自行车作为上下班的代步方式，可能体现出无法增加自身耐力的效果。但是如果在自由时间长时间长距离骑行，就会显著增强自身的体力和耐力。因为长时间的骑行，不仅锻炼了腿部各个关节和肌肉。对于增长上身双臂的耐力也有比较明显的效果，长时间腰部维持一个姿势也可以增加腰部力量，也锻炼了相关部位的肌肉，增强了力量，也提高了体力。
不合适的骑行方式也会在某种程度上伤害自己的身体。
我们老话说的好，凡事要有度。就算是健康的运动，如果过量也会对身体造成伤害。比如过长时间保持一个姿势去骑行，可能会伤害腰部肌肉，损害脊柱的强度。而双腿长时间的骑行，也有拉伤肌肉的可能性。而且不合适的坐垫也会磨损双腿之间的皮肤，严重的可能会伤害自己的股骨。
不管是什么运动，在合适的范围内，都是有益的。而骑行作为一种非常健康非常环保的生活方式，是值得我们去推崇的。而健康的骑行方式，不仅有益我们的身体健康，对于我们的心理健康也是有帮助的。但凡事不能过量，在合理的范围之内，去执行健康的生活方式，别把健康的生活方式变成极限运动，才是我们应该遵守的生活理念。
