很多女人在减肥的时候会觉得自己的效果不是那么的明显，不管做多大的运动量，多么控制自己的饮食，但是体重始终减不下去，这是咋回事呢?但是你有没有想过你在减肥的时候是不是陷入了什么误区呢?下面就一起来看看吧。
哪些不好的行为会影响我们的减肥效果呢?
1、不能够按时排便
虽然说现在生活节奏的加快，很多东西都丰富起来，但是像是上厕所这种原始的本能的话，是不应该被人们忽视的存在的。很多人为了能够多在被窝窝几分钟就会放弃早起上厕所的习惯，就算是有了便意也是强忍着不去上厕所，这是不好的。要是经常这样的忍耐的话是会导致便秘的出现的，体内的毒素不能自然的排出去的话，也是会影响到你的减肥的效果的。因此要是你的减肥效果不佳的话，那么看看自己是不是犯了这个错误呢?
2、睡眠不足也是会影响效果的
很多人白天忙的连运动的时间都没有了，就喜欢晚上挤出点睡觉的时间去减肥做运动，虽然说想法是好的，但是做法却是不好的。要是睡得不好的话，不但会增加我们吃东西的欲望，而且身体代谢也会受到影响，降低了减肥的效果。因此建议女人要是想要减肥的话最好是不要占用睡觉的时间了，保证好的睡眠才有减肥的基础。
3、只吃素也会影响减肥的效果
很多女人觉得既然都要减肥了，那就得好好控制好自己的饮食，吃素是肯定的，肉也是不能接触的。甚至有的人觉得水果含有很多的糖分，连水果都拒绝吃了。这是不好的，虽然说蔬菜是很健康的食物，多吃无害，但是只吃蔬菜的话是会导致我们的身体严重的缺乏营养的，对身体的健康更加不利。
4、运动方式不对也会影响减肥效果
不是说出汗的更多就会效果更加明显的，也不是说减少吃不运动就可以减肥的。其实现在有很多的燃脂操，不需要很长的时间，在你工作之余抽几分钟出来锻炼不但很有减肥的效果，还可以帮助你减少一些职业病呢。因此对于想要减肥的女人来说，想要减肥最好是可以讲究好方式方法，不要只会光说不练。
减肥这件事情是贵在坚持的，不是说运动一两天就可以有效果的，也不是说不吃就可以减肥的，希望女人能够认清好减肥的方法。
2012年的一项研究发现，人们谁睡得少第二天活动的就少，这意味着消耗的热量更少。但它变得更糟：剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。
缺铁
铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类，深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。
吃得太少
当你一心想减少卡路里摄入，你的身体会进入饥饿模式，减慢你新陈代谢的速率，以节省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。
坐得太久
在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。
时差
你身体内的生物钟直接控制着你一部分的细胞，这些细胞可以保持你的新陈代谢继续滚滚向前。但是，当你打破你所谓的昼夜规律——比如跨越时区，你的细胞不再发挥它应有的作用，你的新陈代谢受到影响。
缺钙
喝牛奶的另一个原因：钙在调节脂肪代谢方面起着关键的作用，这决定了你是消耗热量还是将其储存为脂肪。诺克斯维尔的田纳西大学营养研究所进行的研究表明，含钙量高的饮食可以帮助你燃烧更多的脂肪。
农产品中的农药
加拿大的一项研究表明，有机氯农药(杀虫剂中的化学品)可能会干扰你身体热量燃烧的过程，并使你更难减肥。研究人员发现，食如毒素量最大的节食者代谢过于不正常，更难减肥。
脱水
所有你身体的细胞生理过程，包括新陈代谢，靠水。犹他州立大学的研究人员表示，如果你脱水，你会减少燃烧2%的热量。
不吃早餐
当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得过饱。实际上，你告诉你的身体要保存能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。美国流行病学杂志上的一项研究发现，错过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍。
