Question

月经来了，能不能在跑步机上跑步

Answer 1

可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善
血液循环系统
功能，以及腹肌和
盆底肌
的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视
月经期
的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期
子宫内膜脱落
出血，
盆腔充血
，
生殖器官
抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或
月经失调
。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加
腹压
的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的
健身操
），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5.有痛经，
月经过多
或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
6.月经期不能做腹部按摩。

Answer 2

你好，月经期间不能剧烈运动的，是可能会导致月经紊乱的，月经期间最好多休息的，注意保暖，不要受凉，不要吃辛辣刺激食物为好，月经期间注意不要剧烈运动就好。