怎样喝水才健康

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来霞眭壬
2020-01-26 · TA获得超过3.7万个赞
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人类身体对饮用水的要求
一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相等。人体一天所排出尿量约有1500ml,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充水分只有1000ml左右,因此正常人每天至少喝1500毫升水,大约8杯左右。
喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间,最好隔一小时喝一杯,人们还可以根据自己尿液颜色判断是否需要喝水.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜老跑厕所,使睡眠质量不高。早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天思维清晰敏捷。
白开水是最好的饮料,白偕书不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。
一天当中饮水4个最佳时间:
第1次:早晨刚起,此时正是血液缺水状态
第2次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗丢失的水分
的3次:下午3点左右,正式喝水的时候。
第4次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。
早上起来切忌喝果汁、饮料、咖啡、牛奶等饮料,长期导致缺钙。
注:不要饮水过量,会造成水中毒。轻者精神迟钝、恍惚、昏迷、惊厥等,重者死亡。
温老师解惑
2020-10-26 · TA获得超过7.4万个赞
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怎么喝水才健康?脸上是有色斑,清晨第一杯水,肥胖饭后半小时喝水,咳嗽多喝热水,便秘大口大口的喝水。

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尚形君
2020-04-08 · 贡献了超过140个回答
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健身,怎样喝水才健康?

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繁振英成画
2020-03-23 · TA获得超过3.7万个赞
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科学饮水时间表:
7:30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒。
8:30到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。
11:30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12:30午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收。
14:00上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。
17:00下班前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士。
22:00睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,这样你就完成了每天2100-2800毫升的补水量
Fallen
Angel
2008-07-26
11:22
检举
 6:30
经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
  8:30
清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。
  11:00
在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
  12:50
用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
  15:00
喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
  17:30
下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
  22:00
睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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檀曼华辛霜
2020-01-29 · TA获得超过3.6万个赞
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首先是喝什么水的问题,我感觉白开水最好的饮料!!其次是早晨醒来喝一杯,补充一下晚上蒸发的水分;下午喝一杯茶水,有助于提神;晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水,有助于睡眠!!至于怎么喝水的话,应该是少喝多次,就跟吃饭一样。不知这答案对你是否有帮助。
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