Question

怎么减肥才能不影响健康？

Answer 1

正常饮食7分饱。适量是水果（苹果不错）
运动我建议中速步行的方法。
每天（一次）坚持步行30分钟--45分钟。
状态是步行10分钟左右身体开始发热，感觉手脚也开始发热，保持这样的状态，如果不是很胖的热不要过多出汗（以微汗为宜）。
步行的减肥重要的是坚持不懈。以全身发热做为消耗身体热能的机理，步行的其他的好处是运动不激烈，一般对身体不会有损伤的风险。
这样减肥的效果会随着时间的积累而显现出来，对身体还非常有益处。

Answer 2

合理饮食：饭前吃水果，多吃红绿色果蔬，少食多餐，晚上八点之后不要乱吃
合理运动：做慢跑等有氧运动，不要运动过量，运动后记得按摩
精神上：要经常给自己暗示：我变瘦了。大脑的神经暗示很有影响力
要坚持，不要总是去称体重，减肥本身就是一个循序渐进的过程，一段时间后就会有效果了。往往那些快速减肥的方法都会反弹。