Question

你有哪些帮助自己快速入睡的好方法？

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Answer 1

想要让自己快速入眠，我觉得这个时候你可以做一些剧烈运动，比如可以去楼底下跑几圈，或者是和朋友打一场篮球，然后冲个凉洗个澡之后再去睡觉，这样睡眠质量就特别高，或者也可以听一首轻音乐，慢慢的入眠。

Answer 2

有以下几种方法入睡前做可以更好的助眠。第一种方法，睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶中的钙有一种镇静的物质，喝一杯热牛奶是一种良好的习惯，可以实全身放松。第二种，睡前洗个热水澡，因为洗碗可以提高体温，使人困倦，睡前洗碗也可以养成习惯。

Answer 3

基本每一个音乐app上都会有下雨声这个音频，而且是免费的，我每次失眠的时候，就会戴上耳机听下雨的声音，也不知道雨声究竟有什么奇效，反正每次都会不知不觉的睡着，第二天起来倍儿精神。

Answer 4

之所以睡不着一定是因为心里有放不下的事情，而且压力也比较大，那我们该做的便是释放自己的压力，可以在平时适当的做一些舒缓的运动，在睡觉前喝杯热牛奶，再去洗个热水澡，还可以去看一些治愈性的书籍。希望可以帮到你哦。

Answer 5

我前段时间也是经常失眠，白天忙的不可开交精疲力尽了，但是到了晚上就是怎么都睡不着，也试过数绵羊什么的，事实证明没有啥用，后来我买个一个闹钟，每次睡觉的时候就仔细的听着闹钟的哒哒声，几分钟以后就有睡意了，可以试试这个方法！