你有哪些帮助自己快速入睡的好方法?

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饭饭下厨
2019-05-26 · 生活百般滋味,厨艺帮你调味,关注我学起来
饭饭下厨
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想要让自己快速入睡:
1、下午下班之后,可以进行一些健身运动,让自己得到锻炼;
2、洗个热水澡,泡个脚舒缓疲劳的身体;
3、美食一顿,不要过饱,够营养就行;
4、睡前喝一杯热牛奶,帮助自己入睡;
5、听一些催眠的轻音乐,或者点上自己喜欢的檀香,辅助入眠。
洵洵说历史
2019-05-26 · 杂谈历史,开怀一笑 。
洵洵说历史
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在睡前的4个小时之内,我们可以做一些跑步运动,或者游泳,还有爬山之类的有氧运动,这样我们的身体就会感到疲惫,也就会能有一个好的睡眠,还有就是在睡前可以喝一杯温牛奶,这样更有助于我们的睡眠。
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xinxin520free
2019-05-26 · TA获得超过720个赞
知道答主
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我觉得啊,那些老是熬夜睡不着的人,都是白天太闲不够累。想要快速入睡,可以有以下几个好方法:
1 睡前不要玩手机,手机这东西是越玩越精神的,睡觉的时候,就把手机放一边,可以听一听郭德纲的相声,很容易就有困意。
2 睡前不要吃东西,吃东西会增加人的兴奋度,导致没有困意,也不要喝牛奶,牛奶并不能助眠。
3 睡前可以做一些锻炼,来增加身体的疲劳度,可以达到快速入眠的效果。
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有机生活倡导者
2019-05-26 · 专注健康、养生学习的女子
有机生活倡导者
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我一般晚上不会吃那么多,所以说晚上睡前我的胃里也没有食物,这样的话对睡眠来讲以后更好一点。
另外,通常睡不着的时候我会闭上眼睛躺在床上做深呼吸,让自己的心情更加放松,身心都能够更加的舒展,这样的话很快的入眠。
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络腮胡子1i
2019-05-26 · TA获得超过410个赞
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把手机放下,一会就睡着了,现在人们睡不着,主要是外界有太多的诱惑,手机里面的视频刷完一个又一个,然后不知疲倦的刷下去,只要把手机放下,什么都不要想,不一会就会睡着了。
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