你有哪些帮助自己快速入睡的好方法?
10个回答
展开全部
在睡前的4个小时之内,我们可以做一些跑步运动,或者游泳,还有爬山之类的有氧运动,这样我们的身体就会感到疲惫,也就会能有一个好的睡眠,还有就是在睡前可以喝一杯温牛奶,这样更有助于我们的睡眠。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
我觉得啊,那些老是熬夜睡不着的人,都是白天太闲不够累。想要快速入睡,可以有以下几个好方法:
1 睡前不要玩手机,手机这东西是越玩越精神的,睡觉的时候,就把手机放一边,可以听一听郭德纲的相声,很容易就有困意。
2 睡前不要吃东西,吃东西会增加人的兴奋度,导致没有困意,也不要喝牛奶,牛奶并不能助眠。
3 睡前可以做一些锻炼,来增加身体的疲劳度,可以达到快速入眠的效果。
1 睡前不要玩手机,手机这东西是越玩越精神的,睡觉的时候,就把手机放一边,可以听一听郭德纲的相声,很容易就有困意。
2 睡前不要吃东西,吃东西会增加人的兴奋度,导致没有困意,也不要喝牛奶,牛奶并不能助眠。
3 睡前可以做一些锻炼,来增加身体的疲劳度,可以达到快速入眠的效果。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
我一般晚上不会吃那么多,所以说晚上睡前我的胃里也没有食物,这样的话对睡眠来讲以后更好一点。
另外,通常睡不着的时候我会闭上眼睛躺在床上做深呼吸,让自己的心情更加放松,身心都能够更加的舒展,这样的话很快的入眠。
另外,通常睡不着的时候我会闭上眼睛躺在床上做深呼吸,让自己的心情更加放松,身心都能够更加的舒展,这样的话很快的入眠。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
把手机放下,一会就睡着了,现在人们睡不着,主要是外界有太多的诱惑,手机里面的视频刷完一个又一个,然后不知疲倦的刷下去,只要把手机放下,什么都不要想,不一会就会睡着了。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询