Question

你有哪些帮助自己快速入睡的好方法？

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Answer 1

想要让自己快速入睡：
1、下午下班之后，可以进行一些健身运动，让自己得到锻炼；
2、洗个热水澡，泡个脚舒缓疲劳的身体；
3、美食一顿，不要过饱，够营养就行；
4、睡前喝一杯热牛奶，帮助自己入睡；
5、听一些催眠的轻音乐，或者点上自己喜欢的檀香，辅助入眠。

Answer 2

在睡前的4个小时之内，我们可以做一些跑步运动，或者游泳，还有爬山之类的有氧运动，这样我们的身体就会感到疲惫，也就会能有一个好的睡眠，还有就是在睡前可以喝一杯温牛奶，这样更有助于我们的睡眠。

Answer 3

我觉得啊，那些老是熬夜睡不着的人，都是白天太闲不够累。想要快速入睡，可以有以下几个好方法：
1 睡前不要玩手机，手机这东西是越玩越精神的，睡觉的时候，就把手机放一边，可以听一听郭德纲的相声，很容易就有困意。
2 睡前不要吃东西，吃东西会增加人的兴奋度，导致没有困意，也不要喝牛奶，牛奶并不能助眠。
3 睡前可以做一些锻炼，来增加身体的疲劳度，可以达到快速入眠的效果。

Answer 4

我一般晚上不会吃那么多，所以说晚上睡前我的胃里也没有食物，这样的话对睡眠来讲以后更好一点。
另外，通常睡不着的时候我会闭上眼睛躺在床上做深呼吸，让自己的心情更加放松，身心都能够更加的舒展，这样的话很快的入眠。

Answer 5

把手机放下，一会就睡着了，现在人们睡不着，主要是外界有太多的诱惑，手机里面的视频刷完一个又一个，然后不知疲倦的刷下去，只要把手机放下，什么都不要想，不一会就会睡着了。