Question

怎么减肥啊？

Answer 1

您可以试试食物减肥法，很新鲜的哟，下面这些减肥食谱10妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的！
1．
苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2．
萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3．
煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．
小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5．
酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6．
黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7．
粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8．
矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9．
红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~

Answer 2

不要多复杂。每天早上起床喝一杯温水，出门热跑一个小时，回来吃一个苹果，如果还有食欲的话，少吃早餐，避免高脂食品。
中午吃7分饱，避免高热量食物。
晚上还是少吃，睡前半截黄瓜。
每天最低喝6杯水，禁饮料。
坚持一个月，效果开始明显。
如果对自己够狠的话，每天睡眠控制在6小时以内，瘦的更快，但是要注意，一定要规律，作息不规律会有很多副作用，比如头皮屑，痘痘。。。
以上都需要坚持，坚持下去你就成功了
祝早日竹竿。。。

Answer 3

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有
什么一触即成的速成方法.
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
11.坚持不了的话也可以试试牛奶减肥胶囊，效果很好的

Answer 4

毅力
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如苹果、梨
水果不会让人发胖
还会使胃有充盈感
再就是注意锻炼
运动减肥最健康
但是需要保持
饭后半小时不要坐着
睡前三小时不吃东西
每天早晨醒来喝一大杯清水
可以加一些盐
有助清理肠胃
不要不吃饭
也不要吃得太饱
吃饭时要慢
可以在饭前吃些水果
以减少饥饿感
从而减少饭量
要调整好心态
积极减肥方能见成效
要想在短时间内达到减肥效果
可以免去晚餐
加大运动量
严禁高脂肪高热量油炸食品
贵在坚持
加油
祝你成功!

Answer 5

减肥专家的建议：
（1）合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
（2）每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。也可以适当的使用口碑效果好的减
肥产品，要没有副作用的那种，不妨也试试。更多参考

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