Question

怎么可以去掉啤酒肚

Answer 1

注意饮食结构，增加有氧运动，仰卧起坐，也许上来做不了太多，但是要尽力，一组十个，一天五道六组。这样逐渐增加组数和每组的个数。其他的就是跑步跳绳，跳绳对小腿的力量要求比较高，所以说慢跑时比较适合的，提倡晚上跑步，第一天如果不适应的话可以跑一会儿快走一会儿，循序渐进，逐渐递增，知道每天跑半个小时，如果每个阶段跑下来不觉的累了，必须增量。
如果控制饮食，仰卧起坐，跑步，这三项家在一起坚持下来的话，三个月绝对能让你惊喜,不仅体重会有明显下降，而且你的体力也会有很大的改善，由于阁下想针对啤酒肚，仰卧起坐必须做，锻炼腹部肌肉使其充分收缩才会减少小你的啤酒肚，跑步是充分燃烧你的多余脂肪和热量，控制饮食是很必要的切勿暴饮暴食，也是看到效果后是否反弹的重要因素。总之，贵在坚持朋友。