怎么减肥才不会反弹？
在我们想要减肥的时候，首先我们的意志力一定要足够的坚定，并且能够“管住自己的嘴，迈开自己的腿”，这样我们的减肥效率才会快速的提升，而且还不会反弹。
因此，我有以下几点看法想要与大家分享：
一、注意自己平时生活中的饮食。既然我们有了想要减肥的想法，那么我们就应该注重自己平时生活中的饮食，杜绝吃辛辣、油炸、含凉性、高脂肪的食物，而是适当的吃一些蔬菜水果，如果说自己实在是嘴馋，我们也可以吃少量的瘦肉精来补充体内的营养，这样才不会导致自己的努力白费，而且还不会给自己增加脂肪的摄入。
对于我们人体来说，即使是我们没有减肥的想法，但是为了我们的身体健康，我们每天的运动量至少要达到1小时以上，这样才能够满足我们自己身体的需求。但是我们有了减肥的想法以后，我们每天的运动量至少要达到2小时-3小时不等的时间，这样才能够达到燃烧我们脂肪的效果，所以大家一定要每天坚持下去。因为在我大学减肥的时候，我就是这样去做的，最终成功瘦了10斤，所以只要我们坚持，一定会达到我们想要的效果。
除此之外，为了让自己减肥不反弹，我们最好保持半年的时间，让自己在半年的时间内，按照自己的规划去饮食和生活，这样才能够真正的做到不反弹。同时，我们还应该注重我们平时生活中的作息时间，尽量让自己养成早睡早起的好习惯，这样还有利于促进我们的新陈代谢能力，这些都是可以帮助我们快速的减肥，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
一定要找到合适自己的减肥方法不要盲目的去减肥
有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯
加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。
