Question

给我个真实有效的减肥意见

Answer 1

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等
一小份）
外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息
样做的目的就是为了加快新陈代谢。

Answer 2

如果要减肥毅力一定要强，坚持下去，就有收获。
我的减肥原则是,早吃好，午吃饱，晚上就不要吃啦！
早上和中午饭前先喝一杯500毫升的水，因为喝水会让人有饱感，而且早晨喝水还可以清理肠胃，不过吃饭多少还是随自己意愿，想减肥的朋友都知道减肥期间不要吃太油腻的食物，早和午饭后再喝一杯纯咖啡，咖啡要热喝，因为喝热咖啡可以燃烧热量，切忌咖啡不要加糖和伴侣要纯咖啡。
晚上如果饿可以吃水果，什么水果都可以但要适量，水可以随便喝，咖啡随自己爱好，每天还要适量运动，最好是晚上，什么运动都可以不要少于30分钟，这个方法一定要坚持下去，还有这期间会有平台期，如果体重不往下掉，没关系的，一般都是一周左右，过了平台期就好啦！
还有一句话，对本人很管用在网上看的是：如果连减肥这点事都办不到，以后还能做什么呢！希望用这个方法减肥的朋友，实在控制不住要吃东西的时候，就想想这句话，或许有用不为别人为自己，加油吧！

Answer 3

你好！朋友
祝你新年快乐、恭喜发财、
减肥很简单、平时少吃一点、有时间做一下运动既可拥有好的身材
、加油
希望你梦想成真哦！

Answer 4

我每天也在想这个问题,我想一个月瘦20斤,但是现在已经过了半个月了还是没效果,不过从上个礼拜开始我就用粗盐洗澡,我想你可以试试,还是有点效果的,呵呵...不过有点疼哦

Answer 5

没时间没精力就别减肥，我还想没本事就赚钱呢。异想天开。