维C和维E可以同时吃吗？有什么效果呢？
可以。
预防斑点最不能缺少的两类元素就是维生素C和维生素E，维C可以抑制黑色素的生成，而维E具有氧化还原作用。因此平时多食用富含维生素C和维生素E的食物，可以帮助祛斑防斑。
维生素C早就广泛运用于美白护肤品中，美誉为“经典的天然美白元素”，而从天然食物中摄取维生素C，可以从皮肤的基底层黑色素细胞开始，抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度，减少色斑生成。
维生素E因其抗氧化功能而备受美容达人青睐，普通维E胶囊也常被用来祛斑、抗衰老等。维生素E具有的抗氧化性，可以降低细胞老化；保持红细胞的完整性。因此，维E可以使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态，达到祛斑功效。
扩展资料
注意事项：
柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
柠檬选购诀窍：
优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。
参考资料来源：人民网—维c+维e是最佳祛斑组合 推荐9大祛斑食物
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
可以，效果如下：
1、保养卵巢
研究表明，若每天服用90毫克的维生bai素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50％。
2、能减轻感冒症状
服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。
3、缓解运动肌肉酸痛
建议肌肉损伤后，可口服维生素C和维生素E，加速损伤组织的修复，缓解疼痛。对于经常锻炼的人，应多补充维生素C和维生素E，使肌肉充分恢复和休息。
4、保健、祛斑
维生素C还可以减少维生素E的氧化，对维生素E的循环发挥更好的作用，维生素E和C有利于对抗紫外线和自由基，祛斑美白，抗皱抗衰老，调节血压，保护心脑血管。
扩展资料：
女性吃维生素E，有美容效果，但是这种药物不良反应是药物中毒，所以不得超过剂量，不要长时间，但是一些禁忌症，但一天吃不超过300毫克，一方面，另一方面，不要与海鲜一起使用，最好在饭后服用。
维生素C对身体确实有重要的作用，但越多越好。长期服用维生素C过多很容易引起草酸、尿酸结石等副作用，一般来说，每天补充维生素C约100毫克即可。
维c和维e一起吃有如下效果：
1、有调节免疫力和抗氧化的效果。
2、可以清除人体脂肪和水分环境内的自由基。
维生素E结构式：生育酚主要有四种衍生物，按甲基位置分为α、β、γ和δ四种。与生育酚相关的化合物生育三烯酚在取代基不同时活性是一定的，但生育酚的活性会明显降低。
扩展资料：
营养价值：维生素E具有多种生物活性，对一些疾病有防治作用。它是一种很强的抗氧化剂，可通过中断自由基的连锁反应保护细胞膜的稳定性，防止膜上脂褐素形成而延缓机体衰老；可通过维持遗传物质的稳定和防止染色体结构变异。
调节机体代谢活动有条不紊地进行，也起到延缓衰老的作用；可阻止体内各种组织中致癌物的形成，激发机体的免疫系统，杀死新产生的变形细胞，还能将某些恶性肿瘤细胞逆转为正常表现形的细胞；具有维持结缔组织弹性，促进血液循环。
参考资料来源：百度百科-天然维生素E
但维C不可过量
且最好晚上吃维C。
