Question

中考前的心理问题，我很烦恼啊，谁能帮助我！！高分悬赏

我是一名初三的同学，学习压力非常大，老师也经常说我心理素质和心理承受能力不好，我也不知道怎么办啊

最近第一次月考全级退步了29名，我就开始怨恨那些超越我的那些同学了，开始对他们冷漠起来，有问题问我也爱理不理，脾气也暴躁了很多，而且上课时经常想着这些问题，导致老师说了什么也不知道，影响了我的正常发挥。我也没有参加培优，因为我觉得那东西没多大用处，所以不去了，对了。我想问一下，为什么经常上课我都会不由自主地想起别的东西而无心上课呢？

面对紧张的中考复习，我该如何解决这些问题啊，急死我了，各位大侠们快来帮助我啊，我会尽我所能给你分的，谢谢了

Answer 1

中考怎么调整心态，怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态？心理学专家建议，考生要努力做好以下十件事：
1、制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免在家复习忙忙乱乱，毫无计划。
2、进入中考时间节奏。按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。
3、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了，临考前十天八天不用做了，看看就行了，如果这样的话，很可能会导致考试抓不住感觉，手生；进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子，只有这样到真正考试时，才能以平常心态来对待。
4、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
6、适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。
7、注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
8、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。
9、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。
10、增强信心。从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，中考就是成功的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。

Answer 2

爬得越高，摔得越痛。
退步是正常的，你应该调整心态，从你的失败中找原因，去迎接下一次的考试。对于超过你的同学，你不必太过怨恨，毕竟人家也是经过自己的努力，才取得好的成绩的，应和同学正常交往，互相帮助，共同进步。
上课一定要注意力集中，只有这样，你才能有所收获。你可以在课余时间，听听轻音乐，去公园逛逛，放松心情，使你浮躁的心平静下来。如果这样，你上课仍会想别的，那你还可以通过擦风油精，喝咖啡，等是自己集中力。（当然像（2010-4-4 13:27）的方法，你也可以借鉴。）
马上你就要中考了，一定要多花时间做题。
祝你在中考取得好的成绩！

Answer 3

你好，很高兴能为你排忧解愁，我以前的情况也是这样的，我知道你是好心，你不想和你的同学这样，不就是退了29名吗？这没有什么，以后好好的努力就行了，我以前高中的模拟考试我也退很多，甚至比你更远，那是我的心情极差，快高考了呀，我怎么搞的，我不断的问自己是为什么，你现在应该问自己为什么会这样，是你的学习方法有问题，还是什么原因呢？而并不是去烦恼这些事，再者，这些已成为过去，我们都无法改变的，只有努力下次考好，这是唯一的解决办法，紧紧地唯一。你要快点的从中走出来，这样会影响你的中考的，祝你有个好的中考。

Answer 4

同学，同是天涯沦落人，学习排名肯定有波动的，没有谁人能永远第一或是第二，才退29名而已，不必惊慌。而且每次的考试总会有人进步有人退步的。别想太多，看你的样子，应该是个优等生吧。怨恨那些超过你的人，是正常的心理现象，不过不要发展深入了。不然就成了心里疾病了。
你可以不和别人比啊，和自己比。这样可能会好过点。上课经常想其他你可以一直跟着老师的思路走，这样比较容易集中精神，或是在桌面放点什么东西醒目的可以让你一看到就回过神来的。

总之，最关键的还是你自己能控制自己的心里，如果发展到了很严重的地步，建议去看心理医生。

阻尼好运。

Answer 5

同学，凡是无绝对嘛！我也是个初二的学生，下一年就升初三了，到时我也会有很大的压力啊。别说初三了，现在初二的压力也让我们觉得我无从下手啊！这是普遍的现象，每个人都会有的。如果没有的反倒不正常啊。相信自己，给自己足够的信心。我下年也要和你一样了。。55555…… 大家一起加油吧！还有，最近上课别再分神了，否则将与机遇檫肩而过了………………

Answer 6

你心理确实比较容易受外界影响，产生波动，一次考试不好，就导致明显情绪变化。你首先不要急，认真分析考试不好原因，是不是这次考试内容你没有复习，或者没有睡好，找到原因，就改正。