Question

如何补充钙与维生素D

Answer 1

最直接的方法就是钙维生素营养补充品；
钙和维生素D既然是营养素，那就要多吃，要吃够量，更重要的是要注意吃的方法和时间，使之能事半功倍。
随餐服用
我们都吃过钙剂，究竟怎么吃才能有利于吸收呢。由于钙要在弱酸环境下才能吸收，且钙的吸收不是在胃里，而是在小肠，因此空腹服用钙剂几乎没有什么意义，一定要随餐嚼碎服用，而这个餐不是高蛋白、高盐、高脂肪的大餐，而是普通饮食。所以补钙时可以吃一点面包、牛奶、稀饭，一是可以中和部分胃酸，二是可以保护胃黏膜，这样钙就能充分通过胃到达小肠或十二指肠，吸收率最好。
分次服用
我们都知道钙和维生素D是营养素，而且需要长期服用，有的为了图省事，一次吃很多，那是不是吃得越多越好呢，答案也肯定是否定，因为钙和维生素D的吸收是有饱和度的，因此有条件的话建议分次服用，一般一天分两次是比较科学的。
长时间服用
钙和维生素D是营养素，而营养素的补充最重要的是要坚持长期服用，国际上认为，钙和维生素D对疾病可能存在预防和联合作用，但如果没有补充足够的量和时间，则很难产生健康效应。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

你好。我只告诉你一点：维生素d又叫做阳光维生素，也就是说，只要每天有充足的光照（两个小时左右）人体就能自我合成所需的维生素d，所以，维生素d很难缺乏，因此，绝大多数人并不需要补充。维生素d有属于脂溶性维生素，如果额外补充过量，会导致中毒；维生素d又能促进钙的吸收，因而，维生素d补充过量还能引起高血钙症。所以，“补钙的时候必须同时补充维生素d而促进钙的吸收”这句话简直就是天大的谎言。

Answer 3

维生素D的来源可以从食物和阳光照射中获得，但食物中富含维生素D的食物很少（主要是鱼肝油），而且随着防晒意识的增加，不建议儿童过长时间接受紫外线照射，因此可能会有维生素D的缺乏，需要补充维生素D剂，我们目前比较容易获得的是维生素D3。下面几种情况需要补充维生素D：1.纯母乳和混合喂养的宝宝，出生后2周开始每天补充400IU维生素D；2.配方奶喂养和较大的儿童每天摄入不足900ml添加维生素D的配方奶或牛奶，每天需补充400IU维生素D；3.青春期的儿童从食物中不能获得400IU维生素D时，需要补充；4.因患某些特殊疾病导致维生素D缺乏的儿童，在医生建议下额外补充维生素D。