心情不好不开心.睡觉有作用么?
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睡眠确实能够缓解一些轻度的不良情绪，如果睡一觉觉得心情并没有变好，可以尝试一些其他的方法，注意自己的注意力，让自己开心起来
本文专家：陶宁博士，中国科学院生物物理研究所副教授
经常在压力大、情绪低落和生气时，身边的人总会安慰到，睡一觉就好了！那么，睡眠真的会缓解压力和情绪吗？今天就带大家一起来了解一下！
睡眠为什么能缓解疲劳？
1.体内积累大量乳酸，乳酸刺激身体末端感受器，让人心力交瘁，身心俱疲。而美美的睡一觉，堆积的乳酸被循环系统清理，机体神清气爽，疲劳一扫而光，身心愉悦，情绪轻松愉快。
2.睡眠时，身体平躺，关节、肌肉处于松弛状态，脊柱放松，缓解体力疲劳。
3.睡眠时，大脑不再进行紧张的思考，得到很好的休息，缓解脑力疲劳。
4.生物钟进入睡眠模式，呼吸、心跳减慢，各脏器得到充分休息。
睡眠能否改善情绪？
1.缓过来。遇到不开心的事情，人会产生情绪反应，一口气闷在心里，不能舒缓。睡上一觉，自然走出不良事件造成的循环，从郁闷中解脱出来，淡然一笑，烦恼烟消云散。
2.遗忘不快。一觉醒来，情绪低落时的种种不愉快，已经忘记的差不多了，相当于电脑重启，清空内存，能量满满的重新出发。研究表明，睡前某些神经突触间形成的短暂联系，如果没有持续性刺激的存在，会断开，产生遗忘的效果。
3.梦境中释放情绪。睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。
所以情绪不佳时，睡眠是很好的调节剂，催眠疗法也被用于抑郁症的治疗。抑郁症患者也会出现嗜睡症状，相当于患者情绪自我调整的办法，对于轻度抑郁症患者而言，往往可以自愈。
本文专家：陶宁博士，中国科学院生物物理研究所副教授
经常在压力大、情绪低落和生气时，身边的人总会安慰到，睡一觉就好了！那么，睡眠真的会缓解压力和情绪吗？今天就带大家一起来了解一下！
睡眠为什么能缓解疲劳？
1.体内积累大量乳酸，乳酸刺激身体末端感受器，让人心力交瘁，身心俱疲。而美美的睡一觉，堆积的乳酸被循环系统清理，机体神清气爽，疲劳一扫而光，身心愉悦，情绪轻松愉快。
2.睡眠时，身体平躺，关节、肌肉处于松弛状态，脊柱放松，缓解体力疲劳。
3.睡眠时，大脑不再进行紧张的思考，得到很好的休息，缓解脑力疲劳。
4.生物钟进入睡眠模式，呼吸、心跳减慢，各脏器得到充分休息。
睡眠能否改善情绪？
1.缓过来。遇到不开心的事情，人会产生情绪反应，一口气闷在心里，不能舒缓。睡上一觉，自然走出不良事件造成的循环，从郁闷中解脱出来，淡然一笑，烦恼烟消云散。
2.遗忘不快。一觉醒来，情绪低落时的种种不愉快，已经忘记的差不多了，相当于电脑重启，清空内存，能量满满的重新出发。研究表明，睡前某些神经突触间形成的短暂联系，如果没有持续性刺激的存在，会断开，产生遗忘的效果。
3.梦境中释放情绪。睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。
所以情绪不佳时，睡眠是很好的调节剂，催眠疗法也被用于抑郁症的治疗。抑郁症患者也会出现嗜睡症状，相当于患者情绪自我调整的办法，对于轻度抑郁症患者而言，往往可以自愈。
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