Question

谁帮我制定个15天的减肥方案呢。

Answer 1

瘦了不一定好，壮才是最好的身材~

体育锻炼+合理饮食，食谱不是最重要的，吃减肥药那就根本没必要

锻炼要每天在坚持的基础上再加强，至少让自己每天出2身大汗，记住，是要运动出的，锻炼时间要超过40分钟以上，晨跑+晚跑，晚是傍晚，4点到太阳落山之前，15天的计划不需要订得太复杂，第一天慢跑，第二天跑800M~第三天850米~或者按时间算也可以，

吃东西不能抑制它，合理才是最重要的，早好，中饱，晚少，遵循这个规律就可以了，还有就是平时要想吃消口，就用水果代替。

身体很重要，要是吃药的话得不偿失，减肥药无非就是泻药，身体会乏力，而且停药的话会反弹，是药三分毒，这个我个人认为没必要。

计划是赶不上变化的，只要你坚持下来运动，身体就会消瘦，人就精神了，一个以运动为本

Answer 2

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!