很困但又睡不着,怎么办?

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阿舞子lqokub98b
2019-03-04 · TA获得超过647个赞
知道小有建树答主
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时间对了身体棒,如果你养成了生物钟的话,会非常有利于在固定的时间进入睡眠状态,但前提是要有一个健康的生物钟。如果你的生物钟是凌晨三点睡上午11点起,那照样没用,虽然保证了8小时的睡眠时间,但是依然不利于身体健康。因为晚上23:00到凌晨3:00是我们身体器官高速运转的时候,人体的新陈代谢大部分会在这个时间段完成,所以最好在晚上23:00前入睡,才能有效的排出体内的“毒素”,确保身体健康。
消化swdakb75a7f
2019-03-04 · TA获得超过337个赞
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先保持冷静,轻松的态度,别因为睡不着而心烦意乱。最好别听音乐吧,我自己听音乐是睡不着的,因人而异。保持全身放松,休息不一定要睡着,全身保持轻松也是一种很好的休息。另外就是要注意减压,大部分失眠原因就是压力大。
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寶寶81989皆谖815e7
2019-03-04 · TA获得超过390个赞
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我看书容易困,所以我之前睡不着的时候会在床头放本书,高数、马克思效果更加!我听着电视里的一些声音反而更容易睡觉,当然声音小点。还有个洗澡,人在缺氧和体温降温的情况下,特别容易困,都可以试试哈。
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百变小卷卷536da17
2019-03-04 · TA获得超过427个赞
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找找自己喜欢的小说,看到困为止,放下手机迅速入睡;另外最重要是,如果晚上熬夜了,第二天千万别午睡、打盹等。熬过第二天,晚上基本就会非常困倦,然后用看小说等方式达到快速进入睡眠的状态,一段时间就会改变习惯了。
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改佳x
2019-03-04 · TA获得超过345个赞
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呼吸对了好入眠,相比数羊、喝牛奶来说,正确的呼吸方法能更加有效的帮助我们快速入眠。其实,只要我们放缓呼吸的速度,就能舒缓神经系统,降低心率和血压,有助于我们进入梦乡。当然除了放缓呼吸之外,还有更加厉害的呼吸助眠法!
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