Question

很困但又睡不着，怎么办？

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Answer 1

时间对了身体棒，如果你养成了生物钟的话，会非常有利于在固定的时间进入睡眠状态，但前提是要有一个健康的生物钟。如果你的生物钟是凌晨三点睡上午11点起，那照样没用，虽然保证了8小时的睡眠时间，但是依然不利于身体健康。因为晚上23:00到凌晨3:00是我们身体器官高速运转的时候，人体的新陈代谢大部分会在这个时间段完成，所以最好在晚上23:00前入睡，才能有效的排出体内的“毒素”，确保身体健康。

Answer 2

先保持冷静，轻松的态度，别因为睡不着而心烦意乱。最好别听音乐吧，我自己听音乐是睡不着的，因人而异。保持全身放松，休息不一定要睡着，全身保持轻松也是一种很好的休息。另外就是要注意减压，大部分失眠原因就是压力大。

Answer 3

我看书容易困，所以我之前睡不着的时候会在床头放本书，高数、马克思效果更加！我听着电视里的一些声音反而更容易睡觉，当然声音小点。还有个洗澡，人在缺氧和体温降温的情况下，特别容易困，都可以试试哈。

Answer 4

找找自己喜欢的小说，看到困为止，放下手机迅速入睡；另外最重要是，如果晚上熬夜了，第二天千万别午睡、打盹等。熬过第二天，晚上基本就会非常困倦，然后用看小说等方式达到快速进入睡眠的状态，一段时间就会改变习惯了。

Answer 5

呼吸对了好入眠，相比数羊、喝牛奶来说，正确的呼吸方法能更加有效的帮助我们快速入眠。其实，只要我们放缓呼吸的速度，就能舒缓神经系统，降低心率和血压，有助于我们进入梦乡。当然除了放缓呼吸之外，还有更加厉害的呼吸助眠法！