Question

10种助眠的食物

Answer 1

10种助眠的食物

1.醋：劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水：因烦躁发怒而难以入睡的，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可抑制大脑皮层而易入睡。

3.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用，从而快速入眠。

4.水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包：当你失眠的时候，吃一点面包能使你平静下来，催你入眠。

6.小米：小米含有色氨酸，含量为谷类之首还具有健脾、和胃、安眠等功效晚餐食用或睡前食用小米粥，有安眠之效。

7.鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。

8.葵花好：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香武等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 色胺的供给量，故能使人入睡。

10.大速：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。