九款好吃又好做的减脂餐，快来试一试吧！
九款好吃又好做的减脂餐
一、包菜炒火腿：
1、火腿煎香包肉包菜丝；
2、炒软加入一勺蚝油；
3、一勺生抽翻炒均匀入味。
二、蔬菜卷：
1、准备西葫芦丝，胡萝卜丝加一勺盐抓匀，腌制5分钟，挤干多余水分；
2、加入木耳丝，鸡蛋碎，两勺虾皮，一勺生抽，一勺蚝油，一勺芝麻香油搅匀备用；
3、馄饨皮刷上水；
4、放上馅料，两边对折，从一头卷起来；
5、放入蒸锅水开计时蒸8分钟即可。
三、香煎鸡胸肉：
1、鸡胸肉切片；
2、加入一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油，适量，黑胡椒少许盐腌制10分钟；
3、鸡胸肉煎熟；
4、香菇翻炒片刻；
5、倒入鸡胸肉，再加入一勺生抽，一勺蚝油适量，黑胡椒放入线椒翻炒均匀。
四、凉拌杏鲍菇：
1、调个酱汁见文案；
2、杏鲍菇蒸20分钟；
3、蒸熟撕成条；
4、加入香菜，淋上酱汁。
五、酱油虾扯蛋：
1、鸡蛋冷水下锅盖盖煮10分钟；
2、葱姜铺底放入虾淋两圈，料酒盖盖煮5分钟；
3、剥壳放入碗中，加入两勺生抽，一勺陈醋，半勺香油拌匀；
4、淋入酱汁拌匀即可食用。
六、菠菜炒鸡蛋：
1、菠菜焯水；
2、少油煎鸡蛋；
3、放入菠菜加一勺豆瓣酱炒匀即可。
七、蒜蓉鱿鱼：
1、鱿鱼切花刀水开加料酒烫30秒；
2、炒香蒜末小米辣加一勺，生抽蚝油；
3、倒入烫好的鱿鱼，翻炒均匀即可。
八、番茄鸡胸肉玉米粒：
1、鸡胸肉切薄片；
2、加半勺小苏打腌制10分钟，然后洗净；
3、加一勺淀粉、一勺生抽，一勺料酒腌制10分钟；
4、准备两个冻番茄，过一下清水即可轻松去皮冻番茄可出更多汁；
5、番茄切小块，用蒜末翻炒；
6、炒出超多汁，加一碗水，加入玉米煮一分钟；
7、加入鸡胸肉，煮变色；
8、再加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱调味出锅。
九、麻辣巴沙鱼：
1、巴沙鱼切块，腌制调料见文案；
2、少油煎至金黄；
3、少油爆香，蒜末，干辣椒，花椒粒；
4、倒入鱼块；
5、加半勺生抽，半勺均匀即可。
