Question

人到中年时你是如何保持身材的？

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Answer 1

我早上起床先喝一杯温热的白开水，十分钟后喝一杯蜂蜜水，把黑豆黑芝麻莲子薏仁米红豆百合包谷黑米等煮稀饭，吃一碗，再加一个苹果；中午吃一公两肉（猪 牛 羊 鸡 鱼换着吃），是煮熟的（不用油炒），两个洋芋；晚上吃一碗白菜或者一个苹果。每天走一万五千步至二万多步，自己给自己按摩，用锤子给自己敲背敲全身一个小时；每个星期去美容院让美容师按摩排毒二个小时。

Answer 2

少吃少吃再少吃，控制白米白面，除了大量白开水、黑咖啡、茶，不喝饮料不吃糖、冷饮、零食......偶尔尝一两口。一周至少三次游泳，不游泳就去跑步或其他运动，天天拉筋举举哑铃，很少坐着躺着除非开车，走楼梯不坐电梯.......身高158没有胖的资格🥴🥴 30岁怀孕重15斤，生好回到100以内，瘦的时候90，现在41岁基本控制在95左右，脂肪含量19%，完全没肚子。

Answer 3

我现在40多岁了。因为前两年双髋关节损伤，所以现在基本上没有什么运动量，嗯，一般就只能慢走。所以尤其是晚饭要少吃。早饭和午饭都不要吃的太多。嗯多喝水，少吃太油腻的。油炸的基本上就不吃了。嗯，现在1米65， 115斤，希望能维持在110~115就可以。主要是小肚子有点胖，还是因为锻炼的少。

Answer 4

起床后喝一杯温开水，可以清理肠道。做一些不剧烈的运动，比如说立定做操。读一些书以修身养性。

Answer 5

主要是坚持锻炼，四季基本不停，少油多素，平时特注重这个身材保养的，爱臭美，走了型会很痛苦命的，真走了也没办法。不节食减肥的不可取。