Question

人到中年时你是如何保持身材的？

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Answer 1

能不坐车的尽量不坐车，上班时间行程在半小时内的尽量走路。如果你的工作是久坐型的。要抓住工作间隙，上午、下午做一会儿工间操。

Answer 2

47岁，身高158厘米，体重46.5公斤，冬夏体重上下浮动1-2公斤，多年保持从不过百。每天坚持40分钟运动，做健美操，瑜伽，舞蹈等。饮食实行三餐两点，早饱午好晚少的原则，多吃粗纤维食物，三餐间适量补充坚果、水果、酸奶等。每周放肆一天吃喜欢的甜品和零食。

Answer 3

不惑年，身高157,婚前婚后生娃，身重一直维持在50公斤内，靠的是长期控制饮食加适量运动，一日三餐按时吃，但都不吃饱，不熬夜不食夜宵，口味以清淡为主，拒绝零食，吃喝温开水，现在身体抵抗力很好，很少感冒。

Answer 4

易胖体质没办法，只能少吃，每天顶多吃一顿正餐8分饱，加每天走上万步，两位数的体重保持几年了全是饿出来的，中年保持体重主要是防止三高，平时喝普洱茶也有减肥效果。

Answer 5

61岁，身高158，体重49公斤，四十年没变化，饮食较清淡吃七八分饱，不刻意锻炼，为紧致皮肤坚持隔天游泳半年多。体会：颈椎病好了，腰腿比以前灵活，心情愉快，精力旺盛。