Question

本人200斤1米73.5,有脂肪肝想减肥!找专业的

本人200斤1米73.5,有脂肪肝想减肥.要减到130的样子差不多了!高手来!需要在3个月内瘦到这个标准 咋个整?高分!慢慢提高 千万不要给我网站 要自己的东西~复制粘贴的免了朋友些理解一哈~分也难挣!这个题准备给300分!你们看到办 我现在就开始加20分

Answer 1

哥们儿，这里没啥医生，脂肪肝在饮食和运动上有啥禁忌都不清楚，你要不先给说一下吧
要说减肥的一般原则就是饮食控制和有氧运动
饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了
隔天的晚饭后一个小时进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。注意运动前的热身和运动后的冷身，不要受伤
如果医生说你不能剧烈运动的话，可以做一些比较轻量的运动，开始可以从散步开始，时间也不要太长。另外就是靠食谱来调整了，这个主要是根据你的病因来调整，听听大夫的建议吧
下面在baike上查了一些资料给你看看
首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
其次，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。