帮我制定个完整的暑假减肥计划

我主要是下半身胖... 我主要是下半身胖 展开
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节天千娟妍
2020-03-21 · TA获得超过3704个赞
知道大有可为答主
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夏天当然是游泳最好啦,不过怕晒黑的mm要注意了最好在室内的游泳池,还要做好防晒措施!完美的作息时间也关系到自己的健康,11点前一定要休息,早上7,8点起床,睡太久人会懒的哦!早起的话就去公园散散步,慢跑什么的。早上不要出树多的地方,晚上的时候树跟人一样是要呼吸的,所以早上的树林二氧化碳比较多,不过大概8,9点就好了。早饭是一定要吃的,不吃早饭胖的更快!正在青春期发育的mm不要节食,每天还是要补充足够的营养!夏天大家都喜欢吃冰激凌,不是不能吃,可是尽量少吃,毕竟是高热量的甜食!为了自己的身材,辛苦下啦~多吃水果啦,女生水水的才漂亮!下半身胖的话加强一些运动吧,比如:躺在床上,双腿加紧向上抬,屁股也要用力!双手支撑胯部,使双腿和上身成90度,然后以踩脚踏车的方式做,刚开始就蹬10次休息下吧,慢慢再加强!
希望我的建议对你有帮助!加油哦!
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