Question

冬天跑步需要跑到大汗淋漓吗？怎么跑步最减肥？

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Answer 1

不需要，因为如果冬天跑到大汗淋漓的话如果出去吹吹风就很容易会感冒，我觉得怎样跑步最减肥最应该在意的就是跑步的时间以及跑步的时间段只要注意到这两点效果就可以提升一个档次，比如说傍晚四点到七点跑步效果是比较好的如果每一次跑步都在35分钟以上这样也可以达到很好的减肥效果。

流汗并不能够代表我们的减肥程度它只是我们自身调节体温的一种反应，所以有些人他可能跑步每一次都是大汗淋漓，但有些人他同样的运动量身体并没有出很多汗所以每个人的体质不一样，通过流汗程度来测量是不太准确的，所以说冬天我觉得也不需要跑到大汗淋漓这样的话如果后期没有去护理好很可能还会增加患病的几率只要每一次都运动到一定的时间效果也是差不多的。

毕竟在我们中国，到了冬天大部分地区气温还是比较寒冷的，而跑步如果家里没有跑步机的话就是户外运动所以我觉得没有必要要跑到大汗淋漓，只要注意一些基本的跑步时间跑步时间段就可以了，选择一个自己喜欢的时间段根据自己日常的时间来调整，虽然我们这里强调的是下午四点到七点，这个时间段是最合适的但是还是要根据自己的时间来进行安排，如果你那个时候有工作的话抽不开身那么也没有办法，但是我相信只要运动了肯定就比你躺在床上要好很多。其次，每次跑步的时间都在35分钟以上这样可以更好的去减肥，因为我们跑步刚开始的时候我们的身体是处于一个适应的阶段，前段时间我们可能燃烧的只是身体的水分所以想要很好的减肥，建议每一次跑步都在35分钟以上，这样根据时间段以及时间的调节就可以达到更好的减肥效果。除了跑步的时间段方面的安排事后的拉伸也是非常有必要的，因为想要减肥拉伸必不可少它可以很好的去避免我们的腿长肌肉可以让我们的线条看起来更加的好看从视觉上也可以让我们看起来变瘦了一些，所以这一点也是需要注意的地方。

Answer 2

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Answer 3

冬天跑步并不需要大汗淋漓，跑步前一定要做好热身运动，跑步的时间至少要在半个小时以上，才会起到效果，可以选择变速跑，这样会更减肥。

Answer 4

不需要。只要坚持就能减肥。冬天天气比较冷，跑到大汗淋漓不是那么容易。只要时间坚持够就可以了。

Answer 5

不需要跑到大汗淋漓，可以进行慢跑，有氧运动有助于减肥，慢跑每天坚持20分钟。