失眠了怎么办? 老是翻来覆去睡不着
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失眠了首先不能想得太多，让自己保持一个放松的状态。失眠的危害其实很大的，可以引起很多的疾病，例如焦虑症抑郁症啊冠心病啊内分泌失调啊，免疫功能紊乱等等，做好自我的调节，睡前做一套瑜伽操，用热水泡脚，饮用一杯热牛奶，不要考虑太复杂的事情，让心情放空等等。
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我有个经验就是，看国外的剧。专看自己听不懂的并且画面黑黢黢的那种还无聊的剧。看着看着就困了，you can try it！
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调理呗，运动都可以
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虽然现在我们的生活变得越来越好，但是各种健康问题随之而来，尤其是失眠。 晚上翻来覆去，折腾了好久，看到天都快亮了，整个人非常烦躁。长期如此，很容易导致头晕以及精神不振，甚至诱发抑郁症，心脑血管疾病。
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可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。
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晚上睡不着，失眠怎么办？
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