Question

如何防止白发？

首先，第一重要的点就是要饮食进补，营养要均衡。头发是外在形象的重要组成部分，它需要及时、充分摄入各类营养物质和微量元素，才能维持其正常生活。因此我们要通过日常饮食的来进行改善。在日常饮食中，适当摄入蛋白质和和维生素含量丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类富含蛋白质的食物，以及绿色蔬菜、香蕉、苹果等富含维生素的蔬菜水果。以及适当食用一些“黑色食物”（黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等）。但是最重要的还是不要偏食，要饮食均衡。

第二点，睡眠、休息，劳逸结合。养成良好的生活作息习惯、不做“夜猫子”增加深度睡眠的时间，让身心获得充足放松、调节的同时还能加快人体的新陈代谢，起到防白发、缓解白发的作用。

第三点，运动，学会放松，调节自我。在“三思而后行”、劳心劳力之余，自我调节，舒缓压力，保持愉快心态，也能预防和缓解白发生长。

第四点，可以通过药物的治疗，如维生素B6，作用是促进体内代谢，可适当的吃。（注意：在医生的叮嘱下使用）。

第五点，日常的养护。预防白发最好方法的就是学会提前自我预防，例如可以到毛发健康管理机构进行头发的养护，利用科学的经络刮痧疗法、头疗，使用功能性梳子，也可加快头皮血液循环，增强对营养物质的吸收，进而使得毛囊、毛孔重新活跃、重归健康，预防和缓解白发。

注意：青少年白发者症状通过正规的治疗和调养，可能会得到一定的改善，但先天性白发和老年性白发者缺乏有效的治疗方式，一般不能逆转，所以有白发的人，如你想要个人的形象，一定要趁早去治疗。
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Answer 1

1、白发患者要精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合；2、调整饮食结构，不要偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜，马铃薯，动物内脏等含铜丰富的食品；3、中药首乌片有一定作用；4、头皮按摩有助于治疗少白头，口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试，维生素b试试。

Answer 2

平时不要熬夜，保持舒畅心情，多食黑芝麻、黑米、黑豆。

Answer 3

这话都被你说完了，都被你说尽了。还有什么问题呢？一般白发估计跟肾有虚有关，多吃黑色食物。