Question

在打乒乓球时做了不规范的动作会怎么样？

Answer 1

很多成年后才接触乒乓球的业余爱好者，由于入门之初只是喜欢怎么舒服怎么打，没有讲究动作的合理性和两个击球动作的衔接性，故技术动作框架或多或少存在着不合理不规范的地方。那么，作为乒乓球教练如何为有意识在体育锻炼的同时追求动作美观规范的业余球友矫正其不规范的乒乓球击球动作呢?

其实这个问题跟从事成年人乒乓球教学工作的教练进行探讨更合适。很多成年后才接触乒乓球运动的成年人，由于没有在入门基础阶段接受规范的指导，击球时很多平时不常使用的肌肉并没有参与到发力机制里来，故发力时只有日常较多使用的肌肉在单独地发力。

例如正手拉冲弧圈球时，大脑指挥参与发力的部份只是日常经常使用的手臂和肩膀，故耸肩抬肘用手够球就成了大部分纯业球友“野鸡弧圈”的基本特征。要让一个打球三五七年的野路子球友在机会球出现时要拉冲弧圈中改掉这些根深蒂固的顽症，几乎可以说是比登天还难。那么，一个乒乓球教练员如何让一个动作架构上有顽症的业余球友掌握一手漂亮标准正手弧圈球动作呢?这里面是有一定的窍门的。

一个纯业余出身的业余球友，不规范的技术动作旦上身了，如果不在有成人乒乓球教学经验的教练指导下，想通过自学观摩来矫正自己动作上已有的顽疾基本是水中月镜里花，可望而不可及。

矫正成年业余球友不规范技术动作的关键其实在解除其心魔。

我在日常的教学经验所得是：一旦让他脑海里有了个“改”字，动作顽疾非但改不了，反而会在其动作意识上强化了顽疾的印记。所以对动作不规范者我决不提这个“改”字，而是充分肯定他的击球方式“有特色，挺上台，想不到你自己揣摸的动作还是挺有效的，看来你的乒乓球天赋还是挺高的”。