Question

如何减肥最快最有效

我现在还在上学、所以没那么多时间去尝试一些减肥方法啊。原来看见一些减肥食谱。因为老爸不许我这么干，怕我伤身体，所以以失败告终。
别人说苹果减肥，但是我最讨厌吃的就是苹果。我尝试过，但是我咬了第一口就吃不下去了，虽然感觉好像肚子饱了，但其实更想吃饭了。
运动。咱唯一会做的运动大概就是会找一些舞蹈教学的视频去学，现在已经会几首歌曲的舞步了。但是这个兴趣是一会儿有，一会儿没的。
我自己都有掐死自己的冲动。
怎么做才能减下来啊。过不了几年我就要出去工作了。这身材，我自己都不要意思叫别人录用我。。。。。。
给减肥药打广告的。。。。。滚~~~~~~~

Answer 1

我最近就在减肥，我的目标是4.1到5.1减肥20斤，我的减肥计划就是早上起床喝一杯苹果醋，然后吃早饭。中午我吃苹果或者黄瓜.西红柿。晚上不吃东西，连水果也不吃。还有就是我这一个月不吃蛋糕，面包，糖，肉{任何肉都算}，还有大米白面也不吃。我早上吃的是豆浆或者粗粮粥 ，或煮鸡蛋。6天了减下来4斤了。还有就是最好一天快走2个小时。

Answer 2

一、轻松减肥三原则

谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？

①、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

②、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

③、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

二、体育锻炼

穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

Answer 3

其实减肥挺简单的，我个人就来来回回减了几次，主要是我个人没啥毅力，每次减肥大概10多20斤左右，下面是我的方法。
1.减少你每顿的摄入量，也就是我平时吃一碗饭的现在少一点比如半碗这样的，其次你可以选择的菜是鸡胸肉（的确很难吃，我吃了一个多月的煎鸡胸肉）或者牛肉，海鲜之内的，如果自己选择不了吃什么就吃少一点油量多的就可以了，一天除了那三顿就不要吃其他的东西了，也不用特意吃苹果，我减肥那么多次一个苹果都没吃过。
2.你平常有跳舞就更好了，不用一下子就运动特别多，保持每天都有运动，每周起码4次以上，跳舞也是一个非常好的运动，我以前去健身房也是踩动感单车和做操的罢了，跟你没什么不同的。
其实减肥就是少吃多动一点，形成一个每天摄入能量低于每天消耗能量，一般这种方式需要一个多月的时间才能看到明显的效果，最重要的还是每天晚上明明很饿但是就是控制住自己不吃，好了，祝你早人减肥成功。

Answer 4

少吃多动，早上吃碳水，中午吃蛋白，晚上吃维生素，吃到7 8分饱就行了，饭后可以散步。多喝水，勤上厕所，没事可以爬爬楼梯，消耗一点体力，也是锻炼锻炼身体，不要老是躺着瘫着，坐有坐相。不吃不健康不卫生的食品，零食可以吃坚果类。保持良好睡眠，好的心态，平时把精力放在工作或者学习上，不要老关注有没有瘦下来，更不要经常去称体重，坚持三个月一定会有效果的。

Answer 5

告诉你哦，不可以乱吃药减肥，真心想减肥的话，联络我，告诉你个健康快速有效不反弹的减肥方法。有别于任何减肥机构，不挨饿不吃药不使用任何器械不剧烈运动，健康食疗减肥，自己买菜煮来吃就会很快瘦的哦。