Question

为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作？

Answer 1

实际上，对于绝大部分人来说，“每天只睡3～4个小时”属于“危险操作，请勿模仿”的范畴。

极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。而且这部分人在睡够时间之后会自然醒来，也就是说，这样少的睡眠时间并不是后天强制习得的[1]. DEC2突变调控食欲素(orexin)[2]的分泌异于常人。而食欲素是昼夜节律‘触发器开关机制’(The flip-flop switch)控制器[3](原理参见 为什么吃饭会有饱的感觉，睡觉却感觉永远睡不够？)：

食欲素（Orexin, ORX）对昼夜节律的调控机制
即便是对于有DEC2突变导致每天所需睡眠时间大幅减少的群体，其后果理论上也是总体消极的. 动物实验证明：DEC2突变会使个体变得更为警觉，睡眠周期中的各个子周期都明显减少[4]:

食欲素的过度分泌和表达使得睡眠周期长度降低，同时更加警觉
而过高的警觉是一个显然的健康风险[5, 6]. 会使得心血管疾病、神经系统疾病等的发病风险大幅增加。

对于我们中的多数成年人，每天所需的睡眠时间在7小时以上[7]，少部分人需要更久，可能多达12小时才够消解积累的困乏。对于没有这样的基因突变的绝大部分人来说，强制的缩短睡眠时间，就是进行了睡眠剥夺操作(Sleep Deprivation ). 实际上，由于人类神经系统的可塑性，人为缩短睡眠时间是可行的——今天的我们就比我们的祖辈睡眠时间更短：

今天的我们比我们的长辈睡眠时间更短[8]
当一个成年人认为地削减睡眠时间到一定程度，比如少于每天6小时，TA感染病毒的风险会比正常睡眠的人大幅增加，也就是说，其免疫系统会明显更为脆弱。短期少睡导致的最直观后果之一是，患感冒的可能性增加为之前的4倍左右[9].

而免疫系统脆弱的后果是非常复杂而且严重的。实际上，癌症可以简单的理解为我们的免疫系统无法及时清理身体内的有毒/有害物质的后果

Answer 2

人与人的年龄长幼、身体健康、精神状态以及各自的生活圈子是有所不同的。题主所说的问题在一些年轻人身上还是比较常见的，年轻人大都精力旺盛，加上身体健康，如工作量不是很重的话，每天只睡个三四小时也能在短时期内保证正常工作，如工作量很重，专业要求很高，休息好则至少需6个小时以上，如跑长途的司机、重要岗位人员等；再就是有心事的人群，他们每天都挂念着各自的心事，因而睡眠也不是很大的，也就三四个小时，如私家企业主等；再就是上了年纪的人他们的睡眠时间也不是很多，也能保证他们的“正常工作”，等等不一而论。但不论是睡眠三四个小时还是六七个小时，都是以能休息好为主，以保重更好的工作！

Answer 3

因为人和人的体质不一样。

就是每个人的遗传基因不一样。有的人就像长了瞌睡虫一天能睡十多个小时。还总是不清醒。

有的人一天睡三四个小时，却神采奕奕。

这就是体质上的差异。

Answer 4

有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作，这种人精力比较旺盛，他们的睡眠质量很差，只好三四个小时的深度睡眠就可以保证正常工作，这种人还是很少的，一般人都要6到8个小时的睡眠时间。

Answer 5

有科学研究表明：或因基因变异导致自然短睡眠。
也就是说，在别人的正常睡觉时间是8到9小时，可是有些人却只需要睡4-6小时，这是为什么？
研究指出，或因体内变异的ADRB1基因，在大脑脑桥背侧区域神经元的持续活跃，导致了可以少睡眠也会精神焕发。
然而，像更多可以睡上十多个小时的人，也是哪里突变了呢？
如果睡觉少，还会很有精神，这类人就相当于比别人多活一辈子了吧。
只睡4小时，还会保持高涨的精神，你会羡慕吗？
很多人说，人生最大的乐趣就是睡觉。为何只睡4个小时呢？
那样会不会很痛苦呢？
也有人说，精神不精神我也不在意，可是头发掉的多是真的，有没有办法可以解决？
如果只睡4小时可以维持基本生活需要，是不是就应验了这一句：生前不必睡，死后必长眠。众所周知，爱因斯坦就是这样一个一天只需要睡4小时的人。