Question

坚持锻炼能提高免疫力吗？

Answer 1

Answer 2

运动是可以提高免疫力的，在运动过程中，会加快身体的新陈代谢，有助于提高儿童的免疫力，建议儿童可以适当在每周做三到五次的体育运动，使身体处于较为良好的免疫状态。
意见建议：建议儿童提高免疫力主要从饮食和运动的方面入手，可以制定合理的运动以及饮食计划，使儿童按时定期做运动，同时要保证充分的营养摄入，可以较为有效的提高儿童的免疫力和抵抗力。注意儿童处于发育阶段，足够的身体锻炼运动是必须的，不可让儿童沉迷电子产品，而忽略运动，使身体免疫力下降。

一、健身训练的作用
健身训练对身体的改善绝不止于身材，对身体素质的提高更不容小觑。目前来看，健身的力量训练只是被人当成了一种塑造好身材的途径，但健身对身体的益处仍然是没有打折扣的。一次有效的力量训练能使免疫细胞的总数短暂升高，但几个小时后就会恢复到一般状态。

然而，健身者为了练出肌肉，保持肌肉状态，不得不长期规律地进行力量训练，在这个过程中就促进了身体免疫功能的活性，同时也增加了不少在安静状态下免疫细胞的数量。所以，长期有规律地进行力量训练是能加强身体的免疫机能和抵抗力的。

二、肌肉含量的作用
经常健身的人之所以免疫力更好还有另外一个原因，是因为他们的基础代谢要高于非健身人群，关键在于肌肉含量。健身者的肌肉比重相对较高，产热总量也高，可以帮助他们稳定身体温度。有人说，健身不单指力量训练，跑步也算。但要知道，跑步属于有氧运动，有氧运动对于肌肉的增长并没有促进作用，而身体产热主要是靠肌肉收缩来完成的。也就是说，肌肉比重越高的人身体状态相对也越稳定。所以，要通过运动锻炼来达到增强身体免疫力和抵抗力的话，就以力量训练为主，跑步可以提高心肺功能，可以为辅。

三、良好的心态
健身训练不但能直接增强身体的免疫系统机能，也能间接地提高身体免疫力。因为健身的过程就是身体释放各种压力的过程，当前人们的生活压力较大，或多或少总会影响到心情。而保持健身就可以适当释放，使人保持乐观情绪，良好的情绪和心态也可以维持人体处于一个最佳的状态。