Question

你们早饭一般都吃些什么？

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Answer 1

我一直认为早餐是一天中最重要的一餐。坚持每天为家人做早餐，认真地吃好每一个早餐，这个习惯从孩子上小学开始到现在保持了二十年多年。孩毁吵子长大了，离开我们身边，我还是用心地做和老公两人的早餐，认真地吃好每一天的早餐。只要在家的时间就从未间断。

早餐应该吃到一天总能量摄入的30%为合适，早餐摄入的营养素应该包含：蛋白质、碳水化合物、好的油脂、维生素、纤维素，食物的选择品种多样，颜色丰富，这样既能满足营养的需要，维持身体健康，也可以享受食物带来的多种美味。

下面跟大家分享下最近几天我和老公两人的早餐

【炒米粉】米粉入开水锅煮至柔软，捞出过凉水再沥干水分，炒锅烧热加油，放下蒜片胡萝卜丝、青椒丝，加少许盐翻炒1分钟，放入米粉，倒入料汁（生抽、料酒、黑胡椒调匀），翻炒均匀即可出锅装盘，撒葱花或放上几片罗勒叶

【煎鸡蛋】

【水果】： 车厘子，青提子

【西红柿汁】西红柿2个洗净，切小块，放入料理机杯中，加10g生腰果，与西红柿等量的凉开水，打成汁。腰果含有人体必需的好脂肪酸

【奶香玉米汁】新鲜玉米粒加水煮熟，加入1包牛奶打汁

【蒸锅】：粽子，鸡蛋，一锅蒸，芦笋也放入蒸屉蒸5分钟，夹出装盘撒海盐、现磨黑胡椒

【水果】雪连果，圣女果

【燕麦原麦莲子浆】燕麦原麦、莲子浸泡一晚，煮熟打浆

【蒸锅】：鲅鱼饺子、黑糯玉米纤弯侍、馒头，一锅蒸

【韭菜炒鸡蛋】

【糙米莲子浆】糙米莲子煮熟，打浆

窝窝头，卤猪舌，清炒苦瓜

【南瓜浓汤】老南瓜连皮带籽，洋葱、煮熟，加入少许盐，黑胡椒打成浓汤

【蒸闹此锅】：小红薯，土豆，鸡蛋，豆角，蘑菇一锅蒸，豆角加料汁拌匀，腌鲜嫩仔姜

【水果】：香蕉，哈密瓜

Answer 2

我一般都会吃水煮蛋和牛奶，甚至我觉得这是比较有营养的吃法，最主要的是特别节约时间。

Answer 3

我早晨一般都是吃包子局磨喝粥，早上都太着急了，败腊让主要是为了方察局便，拿着就能吃，方便快捷，不太耽误时间，包子吃不了还可以放到包里。

Answer 4

我是北方人，早饭我更喜欢粥、小菜配上包子，如果上班来不及，那就吃前一天买好的面包。

Answer 5

俗话说得好销春纤早上吃好，中午吃饱晚上吃少，早起时间紧但早森嫌餐也不能马虎了，所以我早餐有时吃牛奶鸡蛋加早餐饼，时间亏仿充足的话会熬些小米粥在加个肉包子