Question

每天工作十个小时一直站着腿特别酸。但是我又想尽量每天坚持跑步，我这样会子不会运动量过大？

Answer 1

每天工作十个小时，暂时还是坚持跑步，这样子不应会运动量多大，按照一定的时间的节奏，就不会

Answer 2

每天工作站着已经够累的了，这就是另一种形式的锻炼，不必坚持跑步，周六周天休班时好好睡个懒觉就行了。

Answer 3

每天站着工作很长时间又想通过锻炼提升自己的身体技能，那么其实下班后再去散散步或者慢跑一下还是可以的。

Answer 4

是的。可以换其他的方式锻炼和放松啊。

Answer 5

美国疾病控制与预防中心建议，每天最好进行30分钟以上的中等强度锻炼。对于工作繁忙没有大块时间的人来讲，可以把30分钟分成3个10分钟来锻炼，能够获得同样的效果。锻炼的关键是要提高心率。我们在前面讲到了，所谓的运动强度，是跟心跳的次数有关的。所以，每天进行30分钟的有氧锻炼，以提高心率为准则。所以，慢走就不是有氧运动，而加快走步的速度就变成了有氧运动。约翰·雅顿认为，锻炼10分钟，能够提升60分钟到120分钟的精力。最简单的运动，你可以用快走或者骑自行车这样的有氧运动。实际上即使在繁忙的工作生活中，我们都有很多机会进行运动锻炼。比如上班提前几站下车步行到公司，或者先步行几站以后再上车。还比如把跑腿当锻炼。如果你有小动物，比如狗，可以用快步遛狗的方式来得到锻炼。