女性在孕期的时候要如何吃叶酸才能对胎儿有好处？
很多女性都知道在备孕和怀孕前的3个月都需要补充叶酸的，因为叶酸是孕早期不可缺少的营养之一，它也是预防胎儿出现畸形的重要“手段”，所以那些想要宝宝的孕妈在备孕期间就会积极的给自己补充叶酸，但是叶酸的补充方法也是有一定标准的，可不能乱吃，吃错了不仅对女性身体没有好处，还可能会带来一些不利的影响。
小夏跟老公是在大学里认识的，很快两人就坠入了爱河，大学毕业后小夏和老公就结婚了，两人在家人的帮助下也找到了一份理想的工作，紧接着家人的就开始催他们生孩子，一切都挺顺利的，没多久小夏就怀上了宝宝。
有一次小夏偶然从同事那里得知备孕和怀孕的时候都要补充叶酸，这样对胎儿更好，可粗心的小夏在备孕的时候并没有补充叶酸，她觉得愧对肚子里的宝宝，一定要补偿宝宝，于是接下来的日子里小夏每天都坚持补充叶酸，而且一日三餐都不敢忘记。
直到小夏怀孕8周的时候突然见红了，小夏很害怕，赶紧拉着老公一起去医院检查，检查结果显示小夏是流产了，小夏听到这个消息整个人都蒙了，自己啥事也没做？没磕没碰，也很细心的照顾肚子里的宝宝，为什么孩子突然就流产了？
小夏一直不能接受，经过医生的分析问题可能出在吃叶酸上面，虽然吃叶酸是不会导致流产的，但是孕早期胎儿的情况本来就不太稳定，如果摄入了过多的叶酸对孕妈和胎儿都会产生不良的影响的，小夏听到后后悔不已。
那么孕期孕妇每天吃多少叶酸合适呢？
从小夏这件事中我们可以知道，虽然叶酸对胎儿是有好处的，但是并非多多益善就是好的。胎儿对叶酸的需求量会随着他们的生长发育而不断增大，根据有关部门的调查显示，我国育龄女性每天膳食摄入仅为266微克，而孕期孕妈那么每天实际需要的叶酸为600-800微克，所以育龄女性在备孕和怀孕期间每天应补充0.4毫克的叶酸，这个剂量是比较小的，相当于一篇普通的叶酸片，如果需要补充大剂量的叶酸一定要根据医生的指导，切不可随便乱吃，不然对身体没好处，反而会对孕妇和胎儿造成巨大影响。
作为孕妈吃叶酸的时候需要注意哪些呢？
不要与维生素C类食物同食
叶酸也叫维生素B9，我们的人体不能自己产生这种营养，需要通过进食食物来帮助身体获取。前面说到叶酸有预防胎儿畸形的作用，所以它是一种很重要的营养。
但是大家有所不知，叶酸是一种水溶性的维生素，它是不能与维生素C同吃的。
主要是因为叶酸在酸性的环境中不太稳定，如果同时服用维生素C的话，二者就会互相抵触，影响吸收，换一句话说就是“吃了等于白吃”。
所以这两者最好间隔半小时以上服用，除此之外，在烹饪富含叶酸的食物时，记得不要放醋哦，以免破坏了叶酸。
不要与油腻辛辣等重口味的食物同食
一些喜欢无辣不欢的女性就算是怀孕了也离不开辣椒，感觉吃东西不加辣就好像没味道似的，可是怀孕之后孕妈的身体激素都在变化，这个饮食习惯还是有必要改变一下的，不然可能对肚子里的宝宝也会有影响的。
而且基于叶酸的吸收率考虑，最好不要和油腻辛辣的食物同食，因为叶酸在碱性和中性环境中更利于吸收，所以，孕期里孕妈该忌口的还是要忌口，可不要因为自己贪嘴，结果伤害了肚子里的宝宝。
