Question

求助心理学专家~~~我好郁闷

我学习也好，办一些事也好，总喜欢把该做的事都罗列一遍，而且一列就是一大堆，然后接着就是办事了！这听着似乎没什么，但是我在办事的同时喜欢一遍一遍的想着我罗列的事办的怎么样了：比如说我最近要考试了，要考语文，数学，化学，历史，地理，然后我就按着他们看书复习！但是我在看化学的同时，我心里就一遍一遍的念叨，语文，数学，化学，历史，地理。。。语文，数学，化学，历史，地理。。。其他都复习的挺好，然后想现在应该看化学，然后才看书，看着看着又念叨一遍！所以我效率可想而知的低！而且都影响到我正在看的这门功课了！
不知道这种习惯能不能彻底改掉，我自己也知道我这样想是纯粹的浪费时间！请求专家帮助！
真的急需帮助。马上要考试了~！
不知道我说的够不够清楚~
分全部给了，就那么点分，请求帮助！万分感谢~

Answer 1

下次当你再这样反复乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地这样反复乱想一点意义也没有，简直是浪费时间，关键是最重要的事情先做，一次做好一件事这样做下去就足够了，不要再去来回地想来想去了。想象你已经用碎纸机将你浪费时间乱想的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

Answer 2

这是自我学习方法不正确，造成自己担心学习知识成绩不够好。而用要求自己更不合理花更多时间与精力去学习知识，强化知识。
首先说明一下，学习知识是需求精力的，（理论分析）精力是大脑受氧气在血中含量影响的，还有一些其它原因，如实物维生素，蛋白质等等营养。这里氧，是空气中负氧离子，（自己百度一下负氧离子吧什么时间，地点最多。）
当学习过程中，大脑累了，就休息一下吧，如睡一下，为了恢复精力。学会定时睡，定时醒，有利于记忆。学会放松情绪，听听音乐，与家人，亲人做与讲一些开心的事，玩笑。
记忆，是你们学习知识重要环节。
记忆有三种方式，
一种是强化记忆，就是反复操作，读取对象事物的信息，达到“印象”记忆效果，这是记忆效果差，强化记忆，是理解记忆表面现象，强化意思是因反复操作，而意外性得到了对象信息内容，在将其编辑起来，才懂的其表达意识。如果没有意外，那么只有木板式记忆了。
一种是理解记忆，这就是将对象信息，所表达的知识信息，在原基础信息合理性的编辑起来。（就是将对象信息，先拆解了，在用其它自己已经掌握的信息，在合理性组装起来，吻合所读取来信息的意思。这就是理解记忆。）
一种是剌激性记忆。这属于痛级别的记忆方式，这是人进化而来对痛产生信息，条件性记忆，是保护自己下次免受同样信息再次伤害。

所以，来说，你学习时，将知识已经明白知识内容可以分出来，免的再看浪费精力与时间，对于不理解的知识，可以与人沟通，来理解其意思。这样就记忆住了。对于一些强化性知识内容，如语文，英文，政治，生物，数学，物理公式，可以适当强化一下，或是运用逻辑原理，将知识内容，拆开，或是拼装一下其他信息，将他们合理连结在一起。如想到一个人名字，就可以想到公式。（记住，学习时，是极度消用脑力的，是脑力的氧气，与营养物质，要懂的补充与恢复。当然坏情绪，会占用精力去信息的注意力。人只有一个注意力，不像计算机有可以多程序进行，人的大脑只有一个程序可以进行的，如果好与坏情绪在进行时，那么逻辑，联想，与记忆信息不能同时进行的。所以有时当坏情绪在运行时，你想办法通过一种活动，平静掉坏情绪，让精力的注意力，极好的提取对象信息进行编辑，来理解新的知识内容。）
这里让你明白什么是逻辑。逻辑是大脑将自己以前的记忆对象信息提取出来，进行对象信息与其他对象信息合理性编辑在一起。就是逻辑。
学习，人是天生自带的程序，当人发现到新知识信息时，大脑会自动将以前保存相关的信息提取出来，在合理性的编辑，如果吻合读取来的对象新信息的规律，就是确定此新信息原理，然后保存下来。这样完成记忆新信息（原理）。
临时全手工打造的，有点粗造。多看几次就会懂的。

Answer 3

这种心态我也有过，你是单单最后复习到化学的时候有这样的想法吗？？？我说说我的想法，你看看对不对？？
1，其实我那门化学不像前面复习的那几科那样认真的复习，出来的成绩我还是挺满意的
2，其实我现在并不那么想复习这门化学（去玩玩也挺好的）
如果你觉得这些想法你一点都不觉得对，那你就无视吧。。。

Answer 4

做事条理清晰是好的，你就是有点强迫自己了。做完一件事就不要去想它，去做另外一件要做的事吧。你应该学学怎么安排自己的事情。

Answer 5

强迫思维，建议到心理咨询中心咨询下。

Answer 6

我有段时间也这样，去心理中心说是有点轻微焦虑，就是过于担心做的事情。

多做做深呼吸，去户外放松一下心情（树林啊、湖边啊）就好了，再不行找心理中心咨询。