拳头硬度如何练
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用拳头在地上做俯卧撑
开始如果受不了剧痛,可以用拳头在墙上打40余次一组,每天做3~4组。
半个月后,一定要忍住痛,用拳头做俯卧撑。
如果做不了,用拳头在地上撑一会也可,40秒钟左右为适。
如果能做了,可以先做8个一组,做4到6组。
接着,提升功力,增至15个一组。
做到30到40个一组,仍然轻松者,则不仅拳头硬度非常人可及,臂力也会大幅度提升,两全其美。
我现在能做35个左右,拳头明显比别人硬,臂力也很大。
【注】:每做完一组,必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒,以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常,多做握拳和松开的动作就可以放松了。
开始如果受不了剧痛,可以用拳头在墙上打40余次一组,每天做3~4组。
半个月后,一定要忍住痛,用拳头做俯卧撑。
如果做不了,用拳头在地上撑一会也可,40秒钟左右为适。
如果能做了,可以先做8个一组,做4到6组。
接着,提升功力,增至15个一组。
做到30到40个一组,仍然轻松者,则不仅拳头硬度非常人可及,臂力也会大幅度提升,两全其美。
我现在能做35个左右,拳头明显比别人硬,臂力也很大。
【注】:每做完一组,必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒,以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常,多做握拳和松开的动作就可以放松了。
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这个是最基础的,也是最简单的,每天打打沙袋,时间长了就打墙壁。当然练习拳头做俯卧撑也是一个很好的方法。但是最好还是用手指做。
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打沙袋,没有其他方法,记住,是沙袋。不是什么里头放软绵绵的东西。
知道你的手上出现“姜子”。这个是拳头的硬度磨练。
看打手厉害程度就看那个地方的“姜子”就看出来了。
知道你的手上出现“姜子”。这个是拳头的硬度磨练。
看打手厉害程度就看那个地方的“姜子”就看出来了。
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硬也是分几种的
他们说的是外在 长茧子 打沙袋
你见过甄子丹的手有吗 他的拳头也很硬啊 呵呵
告诉你个方法 拿个桶装满水 在以掌的方式拍击水面 两面反复
那样可以增加骨质密度 和皮肤肌肉抗击打能力 也是
最重要的是 方便 手不会长茧子 不会影响美观
他们说的是外在 长茧子 打沙袋
你见过甄子丹的手有吗 他的拳头也很硬啊 呵呵
告诉你个方法 拿个桶装满水 在以掌的方式拍击水面 两面反复
那样可以增加骨质密度 和皮肤肌肉抗击打能力 也是
最重要的是 方便 手不会长茧子 不会影响美观
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