Question

跑步到了极点还能再继续跑吗

今天我用最快的速度跑了3公里用时13分钟。但是还能跑。到了四公里得时候。还差半公里就五公里。不是慢跑。是属于中跑。就已经累的不行了。感觉身体已经没劲了。前几次的时候也感觉累。但是没那么厉害。就是到了四公里的时候。是最累。心肺很累。腿还是其次。。请问到了这里还能在跑。能跑到7公里吗。还是中跑的速度。

Answer 1

可以继续跑。
中长跑中的“极点”是一种正常的生理现象。“极点”不等于极限，而是长跑过程中一个很难受的阶段，一般的感觉就是呼吸困难、心跳加速、胸口像刀割一样难受。绝大多数的人长跑会遇到这种情况，具体多长距离会感觉到因人而异。
　　专业运动员每天训练就是为了克服“极点”，最后达到感觉不到“极点”的程度。但是即便是专业运动员，一段时间没有训练，状态下降，“极点”的感觉会明显起来。像长跑运动员，三天不练，水平就要下降30%。
　　当出现“极点”现象时，不必紧张，更不要在中途停止运动，应用顽强的毅力坚持下去，并有意识地调整呼吸，稍微减慢动作的速度，充分发挥主观能动作用，这样，植物神经系统的“惰性”会逐步被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能力加强了，呼吸心跳正常了，动作也就会协调，四肢也就有力量了，“极点”的难关也就突破了，植物性神经中枢和躯体性神经中枢的协调性得到恢复，“极点”顺利通过。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。

Answer 2

跑步教学「100天成半马达人」第19天 突破极点