Question

怎么样能够集中注意力？

Answer 1

一个人能否专注的做一些事情是出于对愉悦的追求，当我们做一些能给我们带来愉悦感的事情时，我们经常会乐在其中，无法自拔，甚至注意不到时间的流逝... 比如玩游戏，刷抖音，玩音乐，体育竞技… 当我们在谈论专注的时候，有提到过做这些事需要专心吗？比如教你如何在玩游戏的时候保持专心？ 不会啊！ 因为完全没必要！ 做这些事的时候，我们自然就会很专心！
1.优秀是一种习惯，而当我们在生活中养成不断做完一件事情才去想别的事情的习惯，我们自然会有更好的注意力。同时我们必须明白的是当我们重复某些事情越多，我们的潜意识会支配我们自动去完成它，比如我擅长使用记忆宫殿去记忆信息，那么我的身体经常在我没有自觉性的情况下完成了对信息的转化记忆，比如我看到一个人的名字叫做“唐静”，我的潜意识支配我完成了“躺进浴缸”这个转化。我们平时在生活中要不断去减少坏习惯对我们的注意力至关重要。
2.教育本身是一件反人性的事，要想变得优秀就必须得做很多我们惰性相反的事，但是人类的可塑性天生就比其他生物强，一旦教育培养出来的能力达到一定程度就会形成依赖，可是大多数人倒在成为某种能力强者的路上，人本能会逃避辛苦和困难，而我为了集中自己的注意力经常会给予自己当下做的事情一些积极暗示，比如自言自语做这件事有什么好处，我做一次我的黑暗区就又小了一些等等，因为积极暗示让我对该事情会有更强的动力。当我性格内向不与人交际的时候我积极暗示自己我必须培养这种能力，这种能力是财富的源头等等。
3.在心理学上联想记忆是必须要注意力参与才能做到的，而翻看书籍这种输入的方法注意力是非常不稳定的，当我看到一个单词：impact 影响，我反复的念和看，这个过程注意力受主观控制很容易被潜意识坏习惯系统支配走神，而如果我用联想技巧的时候我的注意力不参与根本无法完成，impact 影响——姨im妈趴pa在窗ct口，影响到很多路人观看她，因为姨妈身材超棒。因为联想是注意力必须参与的原则，你想走神是不能实现完成任务的。
当我们在玩吃鸡、刷抖音和看小视频的时候，我们的注意力不会轻易地被分散，恰恰相反在这些事情上我们能够集中注意力有时甚至忘了时间，一刷就是几个小时过去了。因为在享受奶头乐的过程中，我们的身体处在一个比较放松的状态下，没有任何的压力和焦虑，享受着奶头乐给我们带来的无限乐趣。同时，在享受之中我们不需要思考，不需要思考它们为什么有趣以及受欢迎的点在哪，只要判断自己是否喜欢即可。思考本身就是一件比较耗费精力的事，大脑总是会优先选择那些做起来比较轻松的事情，主动规避困难。再者，享受奶头乐给我们带来有效的反馈。当我们发出信息指令时，及时的反馈让我们体验感倍加，从而使我们更能乐在其中。

Answer 2

在生活当中可以使用以下的办法集中注意力。

第一，避免干扰。如果有干扰会使很多人在工作当中都会注意力不集中。如果在做一些事情，频繁的受到打断和干扰就不能聚精会神的去做工作。

第二，安排适当环境。在工作和学习的时候把自己安排到，方便又很少有干扰的地方。

第三，专注。在工作和学习的时候，你一定要明白自己要干什么目标要专注，聚精会神的做一件事情就不会干扰你。

第四，清除障碍。在工作当中如果有干扰的事物，必定会心烦意乱，难以专注，在能力范围之内清除一切的障碍。

Answer 3

你可以每天固定一小段时间进行冥想，冥想对于学习以及生活都有很大的帮助，它最大的效果就是可以增强感知力，提高注意力。充足的睡眠可以保证大脑充满活力，更容易保证注意力的高度集中。想要专注一件事，最好的方法就是明确一个目标，只有清楚自己想要做什么，才可以调整好状态面对接下来的事情。

Answer 4

每天的睡眠一定要充足，让自己睡饱、睡好。现代人有许多熬夜的习惯，这会严重影响第二天做事时候的精气神，少有人会意识到，自己做事情不够专注竟然与睡眠不够有关。而睡眠的黄金时间是在晚上的11点～凌晨3点之间，这四个小时是睡眠黄金期，把握好这四个小时，既对健康有利，也会对第二天做事的专注度有利。

Answer 5

如果压力太大，精神紧张，越想集中精力，越不能集中精力。建议调整心态，不要给自己太多压力，凡是尽力就好。另外，可以适当户外活动，如散步、游泳等。注意合理膳食，少吃油腻辛辣食物、多吃新鲜蔬菜水果。保证充足睡眠。不过，建议您最好医院检查除外其他异常