Question

专注力不够怎么办？

Answer 1

提高专注力的方法

1、每晚保证至少7小时睡眠：睡眠不足是导致专注力不足的主要原因，所以良好的睡眠质量是提升专注力的第一步。

2、先做待办清单，后逐条执行：在做事之前，一定要学会列举待办清单，把自己脑海中的事情全部从脑中赶出来，也就是清空头脑的过程。接着按照这些事情的紧急和重要程度，进行时间排序，确保在执行一件事情时，和另一件事情的执行时间不冲突。

3、闭眼冥想，恢复精力：当注意力实在不能集中时，一定不能强求，因为已经不是你的毅力出现问题，而是我们的精神状态出现问题。做事情时，确实需要坚持的毅力，但是毅力不是解药，解药是冥想。在时间管理领域有一句话：冥想10分钟，相当于睡眠1小时。

Answer 2

专注力不集中，多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。专注力不集中，你可以从以下3点来提高：
1劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌。
2学会释放自己的压力：当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
3一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的专注力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情。在读初一的时候，我注意力差，背单词总是犯困，致使我的各科成绩都很不差。偶然通过百度下载了能让我激发潜能的"尼古拉特斯拉训练"，看完后，我的处境才得到改良。我的注意力提高了，读书不再犯困，各科成绩都开始提高。相信我的分享应该对你有用，相信你也可以，请采纳！

Answer 3

专注力不够的原因是思想散乱，在做一件事时脑子里却在想其他事，所以首先要克服这种思想，然后刻意练习专注做一件事，直到它成为习惯。

Answer 4

孩子做什么，都是3分钟热度，坐也坐不住。是不是专注力的问题？专注力是可以通过游戏的方式训练和拉长的。

Answer 5

学会等待
可能小孩年龄太小，注意力不集中也是很正常的情况，所以家长可以等待，随着小孩年龄的增长会有所改变。千万不可心急让幼小的孩子进行专业化的注意力培训，以免效果适得其反，扭曲小孩自然成长法则。
减少无关刺激的干扰
小孩从事某种活动或者学习时间，尽量给小孩创造一个安静、舒适整洁的环境，尽量减少刺激物的玩耍。例如玩具可每次选择一两个就好，其余都收起来，这样能锻炼小孩精力集中一些。
正确引导孩子
生活中，家长可以正确引导小孩改善专注力，比如和小孩一起玩积木，让宝宝找出其中一种颜色或者一个形状，带小号进入活动中，久而久之孩子的注意力也就培养起来。
不打扰孩子
孩子在活动或者学习 中，尽量不要打扰，或者孩子无法独立完成的时候，家长可以陪伴和协助，帮助小孩一起完成。
保证睡眠
作息时间规律的孩子对各方面的发展都有益处，日常给宝宝培养合理的作息时间，让孩子的生活有张有弛，动静交替，给孩子一个过渡的准备，对性格培养都很有帮助。
注重家庭环境
家里环境最应该注重了，家长应该教孩子收拾、放置物件的习惯，按照具体要求使用或者放置东西，正确的指导对改善小孩的习性很有帮助。