Question

高中生早起晚睡，如何有效保证睡眠质量？

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Answer 1

高中生比较辛苦，早起晚睡，冲刺高考之前非常关键，但是保证身体健康也是非常重要的。有效保证睡眠质量，尽量抽时间打个盹，尽量晚起5分钟，或者是早睡5分钟，增加午睡时间，有时间让学生们出去锻炼锻炼，增加点娱乐时间，娱乐时间也等于休息，也可以弥补睡眠时间的缺乏。

尽量晚起早睡，作息时间安排上要科学一些，循序渐进

身体不是铁打的，身体也会有吃不消的时候，虽然备战高考的时候很关键，但是也要注意身体健康。身体已经倒下了，那么其他的都不可能完成。虽然说高中冲刺阶段时间很紧张，但是尽量做到晚起早睡，哪怕只是晚起5分钟，早睡5分钟，这10分钟耽误不了什么事情。作息时间在于自己的科学安排，也在于自己的灵活掌握，祝愿每一个高考学子都能够金榜题名，身体健康。

高中生尽量增加午睡时间和课间休息时间

我们都是从高中那个阶段过来的，高中生活很累，没有白天，没有黑夜，连老师都是和我们这样一起摸爬滚打战斗过来的。在最难的时候，能够坚持住的那些人，总是会胜利的，虽然时间很紧迫，但是我们尽量增加午睡时间和课间休息时间。记得读高中时，老师就强迫我们每个人都要午睡，老师会上班级里来看着我们，同时，课间休息时间老师让我们出去玩，或者是让我们休息睡10分钟，别小看了这一点时间，给我们缓解了很多疲劳，提高了学习效率。

保证睡眠质量是保证健康的前提，适当的休息和娱乐，体育锻炼，这些其实也可以弥补睡眠。有时间要出去参加一些慢跑，或者散步，或者同学之间聊聊天，这些都可以让自己放松一下，大脑总是处于一种紧张的学习状态，每个人都会吃不消的，祝愿每一个人都能够心想事成。

Answer 2

首先高中生应该保持良好的睡眠状态，千万不要熬夜，这样才能提高睡眠质量。

Answer 3

我认为在睡眠的过程当中，必须要保持一个安静的环境，而且不能够玩手机，在睡觉之前。

Answer 4

睡前喝一杯热牛奶，尽量进行适度睡前锻炼。睡觉时保持好的环境，不要有声响，另外尽量避免外界冲突，有较大情绪波动。

Answer 5