每天吃一个苹果有什么好处?
苹果可以说是生活当中大家再熟悉不过的一种水果了,一年四季都会在超市中看到它的身影。苹果是一种普通的可口水果,香脆中包含着酸甜,既好吃还方便储存,各地来看销量都比较高。正因为如此,社会中素有“每天一苹果,癌症远离我”的理论。每天吃一个苹果对于身体有哪些靠谱的好处?健康吃苹果该注意些什么?挑选合适的吃苹果时间,适量食用,愿您靠谱汲取苹果中的优质营养。
苹果,可以说是一种营养丰富的食品,其中含有丰富的纤维素、果胶、糖类物质以及维生素C等营养素,如果抛开这些营养物质的摄入剂量来看,每天吃一个苹果对于身体是一件不错的事情。
经常吃苹果,可以促进肠道蠕动,可以预防便秘等肠道问题的发生:
苹果富含纤维素,常吃会促进身体的代谢,增加粪便的体积,从而可以促进排便,预防便秘,甚至结肠癌的发生,对于肠道健康有着积极的作用。
增强饱腹感,帮助您减肥:
苹果是一种具有很强饱腹感的食品,对于减肥人群来说是一种很好的水果,假如您的身体胃肠消化系统不存在问题,建议您可以在饭前半小时左右吃一个苹果,减少当餐食品的进食量,减少能量的摄入,促进减肥的达成。
为每日水果的摄入量添砖加瓦:
一直以来,要求并建议大家一定要达成《中国居民膳食指南》当中各类食物的建议摄入量,建议大家每天吃350克左右的水果,基本吃一个苹果就可以满足三分之二或者全部,这对满足单日水果摄入量是一种靠谱的帮助。
苹果很好,您更应该了解该如何健康食用:每日适量食用,水果也需多样摄入:
水果是很多人在生活中摄入较少的一种食物,从实际出发,建议大家每日食用水果250—350克,从种类出发建议大家每日达成3种以上,因此建议您食用200克左右中等大小的苹果每日一个即可。
什么时间吃苹果更优秀?
苹果在市面上存在的最多争议言论并不在于它的营养,主要是针对它的食用时间。
现实角度来看,无论是早上吃苹果还是晚上吃苹果,差距并不大,根本无需吹毛求疵。
靠谱吃苹果,根据自己的就餐时间和作息时间挑选吃苹果的时间就可以了,适当调整不存在问题。
对于正常人来说,建议大家可以在早餐后半小时食用苹果,把苹果当做加餐食用。当然,如果你的早餐食用量比较大,吃的比较饱,那也没有必要刻意强迫自己食用苹果。如果您正在减肥,而且您的肠胃又不存在问题,建议可以在饭前半小时左右适量食用苹果,增强饱腹感,减少当餐进食量。
值得注意的是,苹果生吃熟吃都可以:
对于苹果而言,食用方式其实很多样,很多人觉得苹果只适合生吃,其实并非如此,苹果生吃熟吃都可以。如果您的胃肠本身存在问题,建议可以选择食用熟吃苹果,减少对于胃肠的刺激。对于咀嚼能力下降的中老年人而言,建议可以选择熟吃苹果,降低牙齿的压力。
苹果,虽然普通,但是很健康。每天吃一个苹果,还原您的身体健康。靠谱食用苹果,请您注意食用细节。
常吃苹果有什么好处?