睡梦中突然抖一下然后就醒了，是什么原因造成的？
相信每一个人在睡觉时都经历过这样的情况，在自己即将进入深度睡眠时，却突然有一种高空掉落或骑自行车踏空的感觉，然后身体一激灵，突然惊醒。
关于这种情况的解释，网络上的说法有很多。有的人说是癫痫发作的先兆，也有人说是身体抽筋引起的，甚至还有人说这是大脑在试探一下你是不是还活着。
到底哪一个才是正确的原因呢？
首先先给大家说明，这种情况其实和人体的健康状态没有太大的联系，也就是说关于这种情况的疾病论都是错误的。
大脑试探死亡的说法更是子虚乌有，大家完全不用害怕，这种现象在医学上被称作临睡肌抽跃症。是人体无意识情况下的正常生理性肌肉抽动。就好比人打嗝，放屁一样。每一个人都难免会出现这种情况，所以大家大可不必担心。
另外，如果长期精神压力大，睡眠不好，过度兴奋很有可能出现这种情况。小孩子在长身体的时候，如果缺钙，也会引起神经兴奋，睡觉时也可能会出现临睡肌抽跃。其实如果成年人经常出现这些情况，也是身体在提醒你，需要休息了。
接下来为大家介绍几种缓解临睡肌抽跃的方式
1、多做伸展运动
伸展运动，是非常好的放松人体肌肉和神经的方式。在平时劳累的时候，伸伸懒腰，压压腿，舒展一下腓肠和足部的肌肉，都是非常不错的放松方式。另外在睡觉前也可以做一些瑜伽动作，对肌肉的放松非常有帮助。肌肉没有紧张感，临睡肌抽跃自然也就不是那么容易就出现了。
2、睡前喝些水
在睡觉前建议一定要喝水，但是一定不能喝太多，几口就可以。因为水分过多的摄入很可能降低夜间的睡眠质量。少量饮水的目的是为了降低血液中钠离子的浓度。神经敏感度也就会相应降低。切记平时一定要尽量少喝红牛，咖啡一类的饮品。这些里面都含有一定量的咖啡因，咖啡因会造成神经的兴奋，经常喝酒有可能导致神经过敏，就会更容易出现临睡肌抽跃的情况。
3、调整作息
有人做过调查，经常出现临睡肌抽跃的人，大多作息时间不规律，每天能达到八个小时睡眠时间的人很少。由于长期的高强度工作，而且夜间神经系统不能得到完全的休息，就会出现临睡肌抽跃。建议大家，每天还是要保持良好的睡眠，调整作息，不要因为工作而累坏了自己的身体。
4、改变睡姿
有很多人出现这种情况完全就是睡姿不正确，例如有些人睡觉喜欢趴着，有的人喜欢蜷缩着。错误的睡姿很有可能会压迫胸腔，肺等器官，进而造成呼吸不顺畅的情况，身体就会通过睡肌抽跃来让你醒来，这是身体的一种自我保护反应。所以睡觉时一定要保持正确的睡姿。
5、音乐辅助
如果睡眠质量不高，失眠，也很容易出现临睡肌抽跃。建议这种情况的患者，不妨试一试在睡觉前听一些舒缓心情的音乐，来帮助自己进入睡眠。但是一点要注意音乐的声音不宜过大，过急。舒缓的音乐对于神经的放松有很大的帮助。
睡觉时身体突然抖动就是人体的一种正常的生理活动。如果经常出现，一般就是自己的身体在提醒自己最近需要好好休息了，调整作息，改变饮食习惯都可以减少这种情况的出现。千万不要偏信谣言，迷信说法大多都是没有道理的，只为博君一笑而以，大家千万不要当真。
