治疗失眠有什么好方法?

治疗失眠的方法有哪些?... 治疗失眠的方法有哪些? 展开
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心若相依万事随缘
2021-05-21 · TA获得超过837个赞
知道小有建树答主
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治疗失眠的简单方法如下:1、在晚上睡觉的时候,把房间的光线调的稍微暗一点,躺在床上,什么事情也都不要去想,做深呼吸,慢慢吐气,重复多次,可以稳定自己的呼吸,就会慢慢睡着;2、情景暗示:可以想象自己现在在美丽的环境之中,正在舒舒服服地躺在草坪上,周身感觉到酸痛乏力,可以一动不动,隐隐约约可以听到草原上的风声,或者有节律的马、羊吃草或溜达的声音,闻着芳香的气味,而且可以安慰自己好好休息,已经与自然融为一体,所以这样就很容易觉得自己处在环境之中,慢慢就会眼皮觉得沉,四肢仿佛已经失去了知觉;3、营造睡觉的环境,如洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶,因为牛奶有镇静安神的功能,同时牛奶还含大量钙质,能够使人们产生疲乏的感觉;4、在床头放橘子皮、苹果、橙子等芳香类水果,闻着这些水果的香味,同时还可以睡前吃一点桂圆或煮点莲子羹,因为这些东西都有安神、健脑的作用。
侯问楣5k
2021-05-21 · TA获得超过14.4万个赞
知道大有可为答主
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如果经常出现失眠,睡不着的情况通常可以采取以下的方式进行改善:

第一、患者需要调整自己的心理状态,避免各种紧张,焦虑甚至抑郁的心理状态。对于严重的抑郁患者需要心理医生进行辅助治疗。

第二、需要保持环境安静以及舒适,避免声音以及光线的刺激。

第三、患者需要改变生活习惯,避免在睡前喝浓茶,以及咖啡。

第四、患者需要白天进行适当的体育锻炼。

第五、在睡前不要吃得太饱,一般七分饱就足够了。

第六、严重的失眠可以考虑服用镇静催眠的药物。

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