Question

孩子睡眠质量差，有哪些好的办法解决吗？

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Answer 1

可以让孩子在睡觉之前进行一定的适当运动锻炼，或者是让孩子阅读一份书籍，喝一杯热牛奶，点一个香薰，或者是放一些有助于睡眠的花朵等等。

Answer 2

白天增加活动量，晚餐可以吃清淡点，不要吃太饱，睡前半小时可以喝杯牛奶。睡前不要看手机，也不要玩的太兴奋。

Answer 3

多让他运动，不要强迫他睡觉，多进行户外锻炼

Answer 4

孩子睡眠需要安静的环境，另外屋子里不能太干燥，温湿度要合适，屋子里不能有噪音，要注意光线对宝宝睡眠的影响，要尽量降低光线。

Answer 5

睡觉之前的30分钟到一个小时，一定要关闭所有的电子产品，让大脑完全处于一个放松的状态，这样更有利于入睡。并且建议家长朋友们不要在孩子卧室放电子产品。